چگونه می توان از رانده شدن خودداری کرد در حالی که محرک های زیادی در دنیای مدرن وجود دارد؟ کار خسته است، پدر و مادر نمی فهمند، خود عزیز در همین موقعیت قرار دارد و حتی برخی مزخرفات اضافه می شود. چگونه می توانی عصبی نباشی؟ با این حال، از آنجایی که شما در حال خواندن این مقاله هستید، در مسیر درستی قرار دارید. بدون درک مشکل خود، نمی توانید آن را حل کنید. ابتدا باید بفهمید که چرا نگران هستید.
ماهیت ترس
به دلیل ترس از دست دادن یا نرسیدن به آنچه می خواهیم عصبی هستیم. ترس زمانی به وجود می آید که فرد نتیجه نامطلوب یک موقعیت را تصور کند. اغلب اوقات هنوز هیچ اتفاقی نیفتاده است و ما از قبل می ترسیم. احمقانه به نظر می رسد، اما مغز ما اینگونه کار می کند. ترس های مداوم باعث اضطراب و اضطراب باعث استرس می شود. دومی عواقب زیادی دارد:
- کاهش ایمنی و بیماری.
- شک به خود.
- بیماری روانی.
- مشکلات با دیگران.
آیا به آن نیاز دارید؟ البته که نه. بنابراین، شخص باید درخواست کندتلاش برای بهبود کیفیت زندگی شما قبل از اینکه به هر دلیلی رانندگی کنید، عواقب آن را به خاطر بسپارید، توقف و توقف خود آسان تر خواهد شد.
دلایل برای کانکس
بیایید موقعیت‌های اصلی را برجسته کنیم که به ما اجازه نمی‌دهند غمگین و رانده نباشیم. پوشش دادن همه چیز ممکن نخواهد بود، اما می توانید به طور مستقل یک قیاس برای پرونده خود ترسیم کنید.
بنابراین، اغلب ما اهمیت می دهیم:
- ظاهر خود. موها ناقص افتاده بودند، ناخن شکستند، چربی در جای اشتباهی رسوب کرد.
- افراد دیگر. آنها ما را درک نکردند، ما آنها را درک نکردیم، چگونه می توانند این کار را انجام دهند، چرا آنها آن را دوست دارند، و غیره.
- خودسازی. من بهترین ها را می خواستم، اما اینطور شد. آزاردهنده.
- محیط زیست. باران شروع به باریدن کرد، آسانسور خراب شد، تراموا جاده را مسدود کرد، بنابراین شما دیر، خیس و بسیار خسته بودید.
- رابطه با عزیزتان. نحوه متوقف کردن سوق دادن به روابط یک موضوع جداگانه است، اما ما به نکات اصلی خواهیم پرداخت.
ظاهر
در شبکه های اجتماعی و تلویزیون افراد بسیار زیبایی را می بینیم و دوست داریم مانند آنها باشیم. با این حال، اغلب در پشت عکس یک زیبایی آرایش با کیفیت بالا و یک ویرایشگر عکس وجود دارد، و در زندگی او ظاهری بسیار ساده، مانیکور بیش از حد رشد کرده و موهای بیش از حد خشک شده دارد. البته همیشه افرادی زیباتر هستند، اما کسانی هم هستند که ظاهرشان از شما پایین تر است. بنابراین، هر چقدر هم که این عبارت مزخرف به نظر برسد، خود را با دیگران مقایسه نکنید.
دیگران نیز به اندازه شما روی خود متمرکز هستند. اگر چند سانتی متر اضافی را در آرایشگاه قطع کنید، هیچ کسمتوجه خواهد شد، و اگر متوجه شود، تقریباً بلافاصله فراموش می کند. هیچ کس کامل نیست، پس وقت آن است که از فریب خوردن دست بردارید. بسیار مهم تر است که تصویر در کل هماهنگ باشد: لباس هایی با رنگ و شکل مناسب، کفش تمیز، آرایش با طراوت.
علاوه بر این، ظاهر یک مزیت بی ثبات است. در صبح ما هر روز کمتر جذاب هستیم و زمان به هیچ کس رحم نمی کند. نقاط قوت خود را پیدا کنید و روی آنها تمرکز کنید.
روابط با مردم
درک یک شخص دیگر می تواند بسیار دشوار باشد. واقعیت این است که مغز افراد مختلف می تواند از نظر حجم و تعداد مناطق مسئول فرآیندهای خاص بسیار متفاوت باشد. این بدان معنی است که همکار شما ممکن است اطلاعات را به روشی کاملاً متفاوت درک کند. حتی اگر عبارت مشابهی را بشنوید، ممکن است نتایج کاملاً متفاوتی بگیرید.
با این حال، احترام برای همه مهم است. سعی کنید زمانی که افراد افکار و نگرانی های خود را به اشتراک می گذارند، خود را به جای او بگذارید. با دقت گوش کنید، حتی اگر او شما را آزار دهد. قطعا نتیجه را خواهید دید. فقط این آزمایش را انجام دهید: تمرکز توجه را از خودتان به شخص دیگری تغییر دهید. دیگر نمی‌توانید مانند قبل رانندگی کنید.
خود تحقق
همه چیز همیشه در محل کار یا مدرسه به آرامی پیش نمی رود، همه چیز در اولین بار درست نمی شود. در چنین شرایطی، ارزش این را دارد که به خود یادآوری کنید که هر چه بیشتر تلاش کنید، احتمال موفقیت بیشتر است. در زندگی، اغلب معلوم می شود که با استعدادترین فرد برنده نیست، بلکه سختکوش است. برای خود یک برنامه عمل درست کنید. هنگامی که یک موقعیت آزاردهنده رخ می دهد، به برنامه خود نگاه کنید. بنابراین شما به یاد داشته باشید، برایچیزی که شروع کردند این طرح باید شامل: باشد
- اهداف راهبردی (بلند مدت) که می خواهید به آنها برسید. به عنوان مثال، برای تبدیل شدن به یک رهبر.
- اهداف تاکتیکی (کوتاه مدت) - چگونه به اهداف استراتژیک دست خواهید یافت. به عنوان مثال، انجام یک برنامه فروش به مدت دو سال، درخواست افزایش حقوق و غیره.
- بازگشت زمانی که اهداف تاکتیکی کارساز نیستند. مثال: اگر رقبا افزایش حقوقی دریافت نکردند، به سراغ آنها بروید.
باید همیشه گزینه ای برای عقب نشینی داشته باشید، در این صورت دلیل کمتری برای عصبی بودن وجود خواهد داشت. یک طرح پاسخی عالی به این سوال است که چگونه می توان از غرق شدن دست بردارد.
محیط زیست
این شاید غیر قابل کنترل ترین جنبه زندگی شما باشد. شما نمی توانید کاری کنید که باران از باریدن باز بماند، چوب پنبه حل شود و زمان برگردد. بنابراین، تنها و مطمئن ترین گزینه، گلزنی است.
وقتی اتفاق غیرمنتظره ای رخ می دهد، نفس خود را بیرون بیاورید و به یاد داشته باشید که برای همیشه نیست. علاوه بر این، اگر امروز همه چیز خوب پیش نرود، به زودی اتفاق خوبی رخ خواهد داد. این یکی از قوانین آمار است - تمایل به سطح متوسط. این بدان معناست که یک انحراف منفی قطعا با یک مثبت جایگزین می شود تا تعادل برقرار شود.
هرگز نباید از پول و چیزهایی که به طور تصادفی گم شده یا آسیب دیده اند ناراحت شوید. شما همیشه درآمد بیشتری خواهید داشت، به علاوه این دلیلی برای خرید چیزی جذاب تر است.
رابطه با شریک زندگی
در این مورد، زمانی در مورد یک رابطه سالم صحبت خواهیم کرد که هر دو نفر مصرف کنندمسئولیت اعمال خود را در اینجا باید درک کنید که از آنجایی که شخصی با شماست، به این معنی است که او قبلاً شما را انتخاب کرده است. به عبارت دیگر، شما برای او مناسب هستید، او برای شما ارزش قائل است. آن را به عنوان یک اصل به خاطر بسپارید و همیشه در لحظات ضعف به خاطر بسپارید.
در مورد چگونگی متوقف کردن سوق دادن به یک رابطه، نکات زیر را می توان برجسته کرد:
- همه روحیه بدی دارند. شما همیشه دلیل این امر نیستید. بیشتر از این به آن فشار نیاورید، به کار خود فکر کنید.
- از طرف مقابلتان بخواهید فوراً در مورد هر چیزی که در رابطه با او مناسب نیست به شما بگوید. زمانی که به شما گفته می شود، سعی کنید وضعیت را اصلاح کنید.
- هنگامی که حال شما بد است، فوراً به عزیزتان بگویید تا از سوء تفاهم جلوگیری شود.
- دوباره خود را جای دیگران بگذارید، سعی کنید احساسات او را درک کنید.
- مطمئن شوید که سرگرمی ها یا فعالیت هایی پیدا می کنید که به شما امکان می دهد به غیر از شریک زندگی خود درباره آنها فکر کنید.
مشکل را پیش بینی کنید
همیشه انجام اقدامات پیشگیرانه آسان تر است، در حالی که متوقف کردن رانندگی زمانی که این روند از قبل شروع شده است دشوار است. در پس زمینه شکست ها، هر چیز جزئی ضروری به نظر می رسد.
مراقب سیستم عصبی خود باشید. موارد زیر را در روال خود قرار دهید:
- استراحت منظم. آدم خسته آدم عصبانی است. به خودتان اجازه دهید هر روز حداقل 15 دقیقه کاری را که دوست دارید انجام دهید.
- استرس را کاهش دهید. با روغن معطر حمام کنید، چای نعناع بنوشید، از همسایه خود بخواهید شما را درست کندماساژ کوچک.
- تمرکز توجه. زمانی که افکار بد به ذهنتان خطور می کند، عادت کنید کار دیگری انجام دهید. به عنوان مثال، برای متوقف کردن رانندگی، 10 بار چمباتمه زدن یا فشار دادن را شروع کنید. برای بدن و مغز مفید خواهد بود: ماهیچه ها تقویت می شوند، اندورفین شما را شاد می کند.
- علامت شادی. چیزی روی دست خود در مکانی مشخص بکشید، خالکوبی کنید، جواهرات بخرید. این طرز فکر را برای خود تنظیم کنید که وقتی به علامت خود نگاه می کنید دیگر نگران چیزهای بی اهمیت نباشید.
- آگاهی. وقتی موفق شدید خود را تحسین کنید. سرزنش نکنید، اما متوجه شوید که همه چیز درست نمی شود.
- فقط یک انسان. به خودتان اجازه دهید که ناقص باشید. همه ما اینطوریم، آن را درک کنید و بپذیرید.
هر از گاهی اطلاعاتی را که برای شما مفید و الهام بخش است، دوباره بخوانید. روی خودت کار کن شما می توانید آن را انجام دهید.
