هلوتیوس گفت: "ظرافت برای ذهن به همان اندازه که فیض برای بدن لازم است." و جامعه به طور قطع در مورد افرادی که دارای سازمان ذهنی خوب هستند چه می داند؟ در آگاهی توده ها، این اغلب نوعی تصویر جمعی است که به معنای گوش دادن به موسیقی کلاسیک، اشک ریختن و ناتوانی در حل مسائل دشوار است. این که آیا این چنین است و روانشناسی در مورد آن چه می گوید، ارزش بررسی را دارد.
سازمان ذهنی خوب: روانشناسی تفاوت های فردی
افرادی که خود را جزو این دسته می دانند، دانستن تمام جنبه های این مفهوم مهم است تا نه تنها شخصیت خود را بهتر درک کنند، بلکه نقاط قوت و ضعف خود را نیز مشخص کنند، تا برای هماهنگی در درون تلاش کنند. خود و در روابط با مردم.
در روانشناسی مفهوم خاصی از "سازمان ذهنی ظریف" وجود ندارد. بلکه به این ترتیب شخصی را که متعلق به نوع حساس است (از انگلیسی sensitive - "sensitive") توصیف می کنند.
این ویژگی فرد را بسیار حساس، خجالتی، قادر به نگرانی در مورد رویدادهای جزئی، مستعد افزایش اضطراب و تغییر می کند.خلق و خوی طیف وسیعی از احساسات تجربه شده شامل حالات عاطفی مثبت (شادی، شادی، سرخوشی) و بسیار منفی (بی حالی، حالات افسردگی، ناامیدی) است. چنین نوسانات خلقی عمدتاً ناشی از عوامل خارجی است: رویدادها، سخنان مردم، ارزیابی ها. اما تجارب درون فردی نیز ممکن است: افزایش انتقاد از خود، تجزیه و تحلیل مداوم اعمال و شخصیت فرد به عنوان یک کل، ارزیابی مجدد تجربه.
بنابراین، یک فرد دارای سازمان ذهنی خوب، فردی تأثیرپذیر، مستعد انتقاد شدید از خود و عزت نفس پایین، با توانایی آشکار برای همدلی و احساس حالات دیگران است. آخرین ویژگی از یک طرف به فرد این فرصت را می دهد که دوست خوبی باشد و نسبت به احساسات دیگران بی تفاوت نباشد. از سوی دیگر، به طور قابل توجهی او را از نظر عاطفی خسته می کند، تمرکز را از خودش به افراد دیگر تغییر می دهد. این باعث می شود که فرد به تجربیات افراد خارجی و همچنین به ارزیابی آنها وابسته باشد. به هر حال، افراد حساس می توانند در جایی که دیگران به همان اندازه شاد و صمیمی هستند احساس خوبی داشته باشند.
منظور از این کیفیت شخصیت در روانشناسی چیست؟
در دنیای پر استرس امروزی، یک سازمان ذهنی ظریف می تواند مانع سازگاری موفق چنین فردی شود. او همیشه به آنچه اتفاق می افتد واکنش خشونت آمیز نشان می دهد، به سختی از آن انتزاع می کند، که منجر به تنش مداوم سیستم عصبی می شود. البته چنین حالتی نتیجه خوبی ندارد.
موقعیت های ارزیابی بیرونی از اقدامات فردو ویژگی ها می توانند یک فرد حساس را به حالت های مضطرب سوق دهند. اغلب برای چنین افرادی به نظر می رسد که دیگران نسبت به آنها غیر دوستانه هستند، بنابراین از ابراز وجود، برجسته شدن و به طور کلی تماس های جدید می ترسند. در روانشناسی، چنین خود جذبی، راحتی در تنها ماندن با خود، و نه در شرکت، درونگرایی نامیده می شود (از مقدمه لاتین - "عملی که به درون است"). درونگراها، بر خلاف برونگراها، اغلب با سازماندهی ذهنی ظریف مشخص می شوند، زیرا هدف آنها تجزیه و تحلیل عمیق تجربیات درونی است، نه تعامل بیرونی با مردم.
افزایش حساسیت نیز با خلق و خوی افراد مرتبط است. مشخص است که طیف بیشتری از احساسات تجربه شده، جابجایی سریع از یک خلق به خلقی دیگر، بیشتر از افراد مبتلا به وبا و سوداوی نسبت به افراد بلغمی و شهوانی مشخص است. برای دو نوع آخر، قدرت محرکی که باعث واکنش می شود باید بسیار بیشتر از دو نوع اول باشد. با این حال، واکنش افراد وبا و مالیخولیا به این وضعیت نیز متفاوت خواهد بود. اولی تحریک‌پذیرتر رفتار می‌کند، او تندخو است و می‌تواند آن را در ظاهر نشان دهد. دومی بیشتر عادت دارد که "خود را کنار بکشد"، برای مدت طولانی رنجش را در درون خود تجربه کند و با گریه احساسات انباشته شده را رها کند.
اگر دیدگاه‌های روان‌شناختی درباره این پدیده را خلاصه کنیم، می‌توانیم یک فرمول مشروط به دست آوریم: یک سازمان ذهنی ظریف، حساسیت، درونگرایی و یک نوع خلق و خوی وبا یا مالیخولیایی است.
او چیست،طبیعت با سازمان ذهنی خوب؟
علاوه بر مشکلاتی که ممکن است یک فرد حساس تجربه کند، ویژگی ها و توانایی های زیادی دارد که در دسترس دیگران نیست. از این گذشته، یک سازمان ذهنی خوب، اول از همه، حساسیت، ظرافت، توانایی درک معنای عمیق آن چیزی است که اتفاق می افتد، و نه فقط پوسته بیرونی آن، انعطاف پذیری، شفقت و پذیرش، و همچنین یک ذوق هنری توسعه یافته.
همه هنرمندان، هنرمندان، موسیقیدانان، فیلسوفان، رقصندگان و حتی نظریه پردازان علمی افرادی با روحی ظریف هستند. خلاقیت بهترین بازتاب احساسات انسان است. بنابراین، جایی که هر نوع هنری وجود دارد، یک سازمان معنوی ظریف وجود دارد.
موفقیت در بسیاری از زمینه های حرفه ای بدون چنین ویژگی، بدون توانایی درک و احساس شخص دیگری غیرممکن است. اول از همه، کار با مردم است. هدف آن کمک به دیگران است - روانشناسی، تدریس، آموزش، کار داوطلبانه و بسیاری دیگر. و البته، تمام فعالیت های خلاقانه.
موفقیت این حرفه ها مستقیماً به توانایی درک نیازهای شخص دیگر بستگی دارد تا بتواند از طریق ابزارهای مختلف (کلمات، آثار هنری) بر دنیای درونی او تأثیر بگذارد تا کمک کند، آموزش دهد یا فقط آرام کند. پایین. همانطور که از شعر می دانیم "مرد به مرد نیاز دارد". کسی که آنجا خواهد بود شخصیتی منظم دارد.
توصیه اصلی برای افراد دارای سازمان ذهنی خوب
همانطور که روانشناسان و حتی برخی از فیلسوفان اشاره کرده اند، تهذیب ذهن وروح انسان باید محافظت شود فیلسوف توشکین V. R. می گوید که این یک هدیه شگفت انگیز است - دیدن جهان در تمام تنوع آن، در همه سایه ها و معانی. اما نیازی نیست اجازه دهید این دنیای بیرون به شما صدمه بزند، شما را رنج بکشد و دائماً قدرت خود را آزمایش کنید.
مقدار زیادی از تأثیر تهاجمی بر یک شخص می تواند او را به بردگی بکشد، او را قابل تلقین کند، اگر در مقابل تأثیر منفی بیرون مقاومت نکند. طبق فیلمنامه خود زندگی کنید، از تعصبات بیرونی رها شوید و در درون خود احساس آزادی کنید - این همان چیزی است که همه باید برای آن تلاش کنند. برای یک شخصیت کاملاً منظم و صمیمی، مانند هر شخص دیگری، مهم است که بتوانید از دنیای درونی خود محافظت کنید.
این به معنای پاسخ دادن به پرخاشگری با پرخاشگری نیست. مهم این است که خصومت دنیای بیرونی به هیچ وجه بر وضعیت درونی فرد تأثیر نگذارد. این تنها از طریق خودسازی، کار بر روی پذیرش شخصیت خود، آگاهی از منحصر به فرد بودن و زیبایی خود به دست می آید.
نظرات انتقادی درباره سازماندهی ذهنی ظریف
همه محققان موافق نیستند که سازماندهی ظریف شخصیت را باید به تیپ جداگانه ای نسبت داد و به طور کلی وجود دارد. به نظر آنها، این مجموعه ای از ویژگی های خاص (نه بهترین) است که فقط در زندگی دخالت می کند.
به عنوان مثال، خجالتی بودن نتیجه عقده ها، هیجانی بودن نتیجه روان رنجوری، تجربه موقعیت های آسیب زا و ناتوانی در کنترل تکانه های خود است و افزایش حساسیت صرفاً عصبی بودن است.
انتقاد به این بستگی دارد که خود را فردی ظریف بدانیدخیلی راحت زیرا می توانید مسئولیت مسیر زندگی خود را از خود سلب کنید و هیچ تلاشی برای تغییر نکنید. آنها بر این باورند که با کار کردن روی خود می توان همه این ویژگی ها را از بین برد.
همانطور که ممکن است، اکثراً بر وجود پیش نیازهای خاصی (مثلاً ذاتی، مانند خلق و خو) اتفاق نظر دارند که یک فرد را بیش از دیگران حساس می کند. اما اینکه با آن چه باید کرد و آیا اصلاً کاری انجام داد یا نه، حق انتخاب هر کسی است.
سازمان روانی خوب در زنان و مردان
به طور کلی پذیرفته شده است که سازماندهی ذهنی خوب یک دختر بیشتر از همان کیفیت در مردان است. البته زنان به طور طبیعی احساساتی تر و حساس تر هستند. آنها از نظر تکاملی در ویژگی هایی مانند مراقبت، شفقت، حساسیت ذاتی هستند. در حالی که یک مرد همیشه یک فاتح و محافظ محسوب می شده است.
اما در بین نمایندگان جنس قوی تر نیز حساس تر و منظم تر هستند. اغلب آنها حرفه ای از یک طرح خلاقانه را انتخاب می کنند. سازماندهی ذهنی ظریف یک مرد اغلب با شک و تردید به خود، جستجوی مکان خود همراه است، اما در عین حال، این فرد مراقب تر است، او می تواند حمایت کند، گوش دهد. او می تواند در مورد احساسات خود صحبت کند، چیزی که اغلب در زنان وجود ندارد.
افراد با سازماندهی ذهنی خوب چه باید بکنند؟
کسانی که احساسات، آسیب پذیری و وابستگی خاص خود را به نظرات دیگران دارند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را مخدوش می کنند، می توانیم چند توصیه را ارائه دهیم.
- به خود برچسب زدن دست بردارید. ارزش کار کردن را داردبا یک طرز فکر شروع کنید به سادگی - خود را فردی با سازمان ذهنی خوب تصور نکنید. از این عبارت در رابطه با خودتان استفاده نکنید. از شناسایی خود با این دسته از افراد دست بردارید، و برای شما آسان تر خواهد بود که نقاط ضعف فردی خود را به عنوان نقاطی که می توان با آنها کنار آمد درک کرد.
- نزدیک به واقعیت. افراد خلاق و حساس اغلب به طور ناخودآگاه (و گاهی آگاهانه) خود را با شخصیت های داستانی در کتاب ها، فیلم ها و غیره می شناسند. آنها می خواهند در دنیای ایده آلی زندگی کنند که در آن داستان همیشه با پایانی خوش به پایان می رسد. یک فرد دارای سازمان ذهنی خوب این را معیاری می داند که باید برای رسیدن به آن تلاش کرد. اما در زندگی واقعی همه چیز متفاوت است. ارزش نگاهی دقیق تر به واقعیتی که یک فرد را احاطه کرده است، مطالعه داستان های واقعی از زندگی مردم، نگاه کردن به همه رویدادها و اقدامات از زاویه ای متفاوت است. به عنوان مثال، خودکشی به دلیل عشق نافرجام را می توان از یک سو به عنوان بالاترین اثبات احساسات واقعی و از سوی دیگر به عنوان مظهر ضعف معمولی، ناتوانی در پذیرش موقعیت و کنار آمدن با آن تلقی کرد.
- روی نقاط ضعف کار کنید. با افزایش احساسات، ارزش یادگیری کنترل احساسات خود را دارد، با تاثیرپذیری بالا و قرار گرفتن در معرض استرس، تکنیک های آرامش را یاد بگیرید. و برای مقابله با روان رنجورها و عواقب موقعیت های آسیب زا، بهتر است آنها را با یک روانشناس حل کنید. برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد که سزاوار موضوع بحث خود است.
روش‌های عمومیخودیاری
توصیه به افرادی که دارای سازماندهی ذهنی ظریف هستند شامل چنین روش های جهانی است که توسط بسیاری دیگر برای ایجاد تعادل خلق و خوی خوش بینانه تر در زندگی استفاده می شود:
- پذیرش احساسات خود. اغلب انسان چنان در دنیای تجربیات خود غوطه ور می شود که به نظر او ناامید می شود. در این مورد، آگاهی از تجربه خود (تک گویی درونی، به عنوان مثال: "بله، من الان عصبی هستم …")، منطق آن ("من نگران هستم زیرا …") و راه برون رفت از آن ("اما این به پایان می رسد، این برای همیشه نیست، من می توانم آن را تحمل کنم" یا: "همه به این وضعیت واکنش نشان می دهند، من مستثنی نیستم" و غیره).
- "فریب احساسات". در موقعیتی که تجربیات ناخوشایندی را برانگیخته است، برعکس آن را انجام دهید. به عنوان مثال، یک فرد پرخاشگر برای لبخند زدن و آرزوی یک روز خوب. در حملات بی تفاوتی و ناامیدی، شروع به انجام هر کاری کنید، تا زمانی که یک عمل (حتی بی معنی) باشد. عمداً احساسات خشونت آمیز خود را در میان نگذارید، در حالی که انجام این کار از قبل مرسوم است. با گذشت زمان، عادت انجام کارها به گونه ای متفاوت ریشه دوانده و تبدیل به روشی طبیعی و بی دردسر برای انجام کارها می شود.
- یادگیری زندگی "اینجا و اکنون". این اصل شناخته شده از روانشناسی به بهترین وجه در این مورد قابل استفاده است. پس از همه، اصطلاح "لاغر" به چه معناست؟ آنها این را در مورد سازماندهی ذهنی می گویند، یعنی زندگی در دنیای خیالات خودشان، تاملاتی در مورد اینکه چگونه می تواند باشد. در این مورد، ارزش آن را دارد که آگاهانه توجه را به آنچه دقیقاً در آن اتفاق می افتد معطوف کنیماین بار در این مکان به کاری که در حال حاضر انجام می‌دهید توجه کنید، بدون هدر دادن انرژی و فکر کردن به آنچه ممکن است رخ ندهد.
- آرامش را بیاموزید. حذف استرس عاطفی یک عنصر ضروری برای کار با احساسات است. تکنیک های زیادی وجود دارد که می توانید به سلیقه خود انتخاب کنید: ورزش، یوگا، مدیتیشن، رایحه درمانی و غیره.
حساسیت تمرینی، یا برای کسانی که آن را ندارند چه باید کرد؟
در حالی که بسیاری به این فکر می کنند که با یک سازمان ذهنی خوب چه کنند، بقیه نگران توسعه آن هستند. و جای تعجب نیست: توانایی درک احساسات شخص دیگر، پیش بینی اعمال او از ویژگی های مهم در ایجاد روابط نزدیک و همچنین مهارت های لازم در برخی زمینه های حرفه ای است.
روانشناسان مدتهاست که به اصطلاح آموزش حساسیت یا "گروه های ملاقات" را ایجاد کرده اند. در این کلاس ها، افراد برای رسیدن به اهداف خاصی تلاش می کنند:
- گسترش زرادخانه عادات رفتاری؛
- توسعه درک خود و درک دیگران؛
- توسعه ادراک حسی واقعیت؛
- رشد اجتماعی.
البته پس از گذراندن دوره آموزشی، داشتن تمام خصوصیات یک فرد با سازمان روانی خوب غیرممکن است. اما بسیاری از مردم توسعه برخی از ویژگی های آن را در خود مفید می دانند. این نوع آموزش به اعضای گروه کمک می کند تا مهارت هایی را کسب کنند که افراد حساس قبلاً دارند:
- ناظر(توانایی توجه به مطالعه شخص، به خاطر سپردن ظاهر و گفتار او)؛
- توانایی ارائه نظریه هایی در مورد علل رفتار افراد، در مورد احساسات و تجربیات آنها؛
- توانایی پیش بینی رفتار یک فرد از طریق مرتبط کردن آن با نوع خاصی از شخصیت؛
- توانایی درک شخص دیگری و پذیرش او در تمام کیفیت ها، احساسات و رفتارهایش.
آیا باید با خودم بجنگم؟
یک مرد یا زن دارای سازمان ذهنی خوب در دنیای مدرن پر از استرس و رقابت اتفاق نادری نیست. همانطور که می بینید، تعداد ویژگی های ارزشمندی که به آنها داده شده است بسیار بیشتر از تعداد نقاط ضعف است. پس آیا ارزش مبارزه با خود را دارد؟ آیا ارزش دارد که به بهای فردیت خود شخص دیگری را از خود خارج کنید؟
روانشناسان انسان گرا بر این باورند که هر فردی به شیوه خود زیباست. تنها چیزی که ارزش تلاش برای آن را دارد هماهنگی با خود است. شما می توانید بر احساسات بیش از حد غلبه کنید، اما شادتر نمی شوید. و تنها خودپذیری، احساس راحتی با خود می تواند رضایتی را که مدتها انتظارش را می کشید به ارمغان آورد.
