چگونه خنده را مهار کنیم: توصیه های روانشناسان

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

چگونه جلوی خنده را در یک لحظه مهم بگیریم؟ به نظر می رسد همه چنین شرایطی داشتند که در یک لحظه حساس یا پرتنش، بی دلیل می خواستند از ته دل بخندند. هیجان، استرس، وحشت - روان ما تلاش می‌کند از ما محافظت کند، اما وقتی یک موضوع مهم در خطر است، نمی‌توانیم آن را حفظ کنیم؟

حتی یک "هی هی" به سختی قابل درک می تواند توسط رئیس شما شنیده شود و کاملاً اشتباه درک شود. ممکن است کسی از خنده های بی دلیل شما به شدت آزرده شود. خنده عالی است، اما فقط زمانی که مناسب باشد. چگونه خنده و لبخند را مهار کنیم؟ روانشناسان چه توصیه ای می توانند به شما بدهند؟

چگونه خندیدن را متوقف کنیم؟

اگرچه می گویند خنده عمر را طولانی می کند و باید بیشتر بخندید، اما شایان ذکر است که حالت چهره یا خنده شاد همیشه مناسب نیست و بعید است که با یک جمله توجیه شوند. اطرافیان شما ممکن است قهقهه شما را درک نکنند، فکر کنند که به آنها می خندید، یا اهمیت گفتگو را متوجه نشوند. وقتی ناگهان می خواهید بخندید، سعی کنید آرام شوید، مغز خود را مجبور کنید روی لحظه تمرکز کند، سعی کنید به اهمیت کامل آنچه در حال رخ دادن است پی ببرید.

به چیزی غمگین فکر کنید

پرت کردن حواس خود در طول یک مکالمه مهم توصیه بدی است، اما با این حال، اگر می‌خواهید چگونه جلوی خنده‌تان را بگیرید، به چیز بد، غم انگیز، یک رویداد غم انگیز یا پایان غم انگیز یک فیلم فکر کنید. یک آهنگ غمگین به چیزی فکر کنید که می تواند شما را به گریه بیاندازد. اگرچه ناخوشایند است، اما موثر است، حتی زمانی که خنده را نمی توان سرکوب کرد.

وقتی افکار غمگین کمکی نمی کنند، به چیزی وحشتناک فکر کنید، مانند صحنه ای از یک فیلم ترسناک. دانشمندان تحقیق و اثبات کرده اند که آدرنالین (هورمون ترس) بسیار قوی تر از اندورفین است. به راحتی میل بی دلیل شما به خندیدن را آرام می کند.

خودت را نیشگون بگیر

احساس بدنی ناخوشایند و قوی به مغز شما کمک می کند که تغییر کند، خندیدن را فراموش کنید. بازوی خود را نیشگون بگیرید، لب یا داخل گونه خود را گاز بگیرید، روی کبودی، کبودی فشار بیاورید - کاری انجام دهید که باعث ناراحتی بدن شما شود و تمرکز را تغییر دهد. تغییر این تکنیک فقط چند ثانیه طول می کشد، اما برای خفه کردن خنده کافی است.

بازدم

دفع کردن راه دیگری برای جلوگیری از خنده است. یک بازدم بدون ریه و حداکثر در موقعیت‌های مختلف کار می‌کند و چیزی است که برای آرام کردن و نظم دادن به افکار خود به آن نیاز دارید. علاوه بر این، فیزیولوژی نیز در این روش مهار خنده عمل می کند: برای خندیدن، فرد به مقدار زیادی هوا نیاز دارد. چگونه ریه های خود را خالی کنیم- به اصطلاح - چیزی برای خندیدن وجود نخواهد داشت. بازدم، سرفه. سرفه ممکن است توجه کسانی را که در نزدیکی نشسته اند از مکالمه منحرف کند، اما مطمئناً گوینده را آزار نخواهد داد.

سرفه

اگر خنده همچنان از بین رفت، می توانید آن را با سرفه پنهان کنید. خفه شده، با کسی که این اتفاق نمی افتد. دهان خود را با کف دست خود بپوشانید تا لبخند خود را پنهان کنید و وانمود کنید که سرفه می کنید. بهتر است، فقط دفتر را ترک کنید تا گلوی خود را صاف کنید. نفس بکش، آرام باش، با یک موج جدید هماهنگ شو و برگرد.

نفش بینی

اگر همه چیز از کنترل خارج شد و نمی توانید از خنده خودداری کنید، سریع بینی و دهان خود را بپوشانید. خم شوید و نفس خود را حبس کنید. انفجار خنده را می توان بسته به موقعیت به صورت عطسه یا هق هق تصور کرد. احساسات یا سرماخوردگی شما را می بخشند.

خودهیپنوتیزم

روانشناسان در مورد تأثیر خودهیپنوتیزم معکوس صحبت می کنند. فقط با خودت تکرار کن "بخند! جالبه! بیا بخندیم!" با کمال تعجب، گاهی اوقات کار می کند و موقعیت دیگر خنده دار نیست. من تعجب می کنم که این خودهیپنوتیزم معکوس چگونه عمل می کند.

1، 2، 3، 4…

شمارش از 1 تا 10 به شما کمک می کند آرام شوید. با خود بشمار، به آرامی، مکث. بهتر است، معکوس بشمارید یا از اعداد زوج بگذرید (اعدادی که حاوی حرف "t" هستند). سرت را به چیز دیگری ببر حساب در این شرایط بهترین دستیار است. همین جدول ضرب یک راه عالی برای جابجایی است. یک مثال پیچیده برای خود بگذارید و در چند مرحله مشکل را حل کنید، محاسبه کنیددرصد چیزی در ذهن است.

به نظر می رسد، خنده چه اشکالی دارد؟ اما ممکن است یکی از نزدیکان فکر کند که شما به او می خندید و همه نمی توانند با این موضوع که مورد تمسخر قرار بگیرند کنار بیایند. به همین دلیل مهم است که بدانید چگونه یاد بگیرید چگونه خنده را در موقعیت های نامناسب کنترل کنید.

مهم است که توجه داشته باشید که ناتوانی در توقف خندیدن یا گریه کردن، تغییرات خلقی ناگهانی می تواند از علائم یک اختلال عصبی باشد. بنابراین، با توجه به حملات مکرر، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.