چگونه بر ترس از تاریکی غلبه کنیم؟

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

چسبنده وحشت سردی را در بر می گیرد، قلب را فشار می دهد… بسیاری با احساساتی که ترس از تاریکی ایجاد می کند آشنا هستند. این احساس در چه زمانی و از چه زمانی ایجاد می شود و مهمتر از همه، چگونه و آیا می توان از شر آن خلاص شد؟

ترس های کودکان

ترس از تاریکی در نوجوانان اغلب یک ترس قدیمی دوران کودکی است. آنها در سنین پایین، در دوره های آسیب پذیری خاص به وجود می آیند. می توان آن را با صدای بلند در یک اتاق تاریک و به هم زدن پرده ها و به هم خوردن یک تخت ایجاد کرد. این احتمالاً به دلیل این واقعیت است که تاریکی واضح نیست، ترسناک است. و معلوم نیست دشمن چیست و کجا پنهان شده است… و آنچه که قابل مشاهده نیست به خصوص ترسناک است، زیرا تخیل کودک بی حد و حصر است.

در واقع، اگر چیزی خاص شما را در تاریکی می ترساند - گرگ، بابایی یا شخص دیگری، این یک موقعیت نسبتاً ساده است که به راحتی می توان با آن کنار آمد. اما اگر علت وحشت مشخص نباشد، بیشتر نشان می دهد که کودک از غافلگیری می ترسد. او حداقل به پوشش حداقلی نیاز دارد تا با ترس های خود خلوت نکند، در غیر این صورت به نظر او می رسد که هیچ نجاتی وجود ندارد، خطر همه جا را فرا می گیرد. در چنین مواقعی کودک اغلب گریه می کند، سعی می کند والدین را در اتاق نگه دارد یا به سراغ آنها می آید.

چگونه کمک کنیم

اول از همه، والدین باید درک کنند که ترس از تاریکی یک اتفاق مکرر است، به این معنی که بسیاری قبلاً این راه را رفته اند. البته، هر کودک منحصر به فرد است، اما روش های درمان کم و بیش جهانی است.

مانند سایر بیماری ها، پیشگیری از این بیماری آسان تر از درمان یک بیماری موجود است. راه های مختلفی برای پیشگیری و رهایی از ترس وجود دارد.

رایج ترین درمان ترس ساختگی است. تصویر حاصل باید از بین برود: ورق را له کنید، آن را در حضور کودک بسوزانید. همه شاخک های وحشتناک را قطع کنید، پنجه ها را جدا کنید، هر کاری انجام دهید تا کودک ببیند که کنار آمدن با ترسش دشوار نیست.

اگر شخصیتی وجود دارد که باعث ترس از تاریکی شده است، می توانید "با سلاح خودش" با او مبارزه کنید. برای انجام این کار، باید یک افسانه یا داستانی در مورد او را به عنوان مبنایی در نظر بگیرید و آن را به گونه ای بازسازی کنید که سایر شخصیت ها بتوانند به راحتی با شخصیت شرور برخورد کنند و آن را جشن بگیرند.

کودکان بهتر می فهمند اگر یکی از اسباب بازی ها آنها را "نگهبان" کند. خرس عروسکی که تمام شب چشمانش را نبسته است، وحشتناک ترین هیولاها را از کودک دور می کند. نکته اصلی در این شرایط این است که نوزاد خودش "بادیگارد" خود را انتخاب کند، زیرا شما دقیقا نمی دانید کدام حیوان بهتر با هیولاهای کودک کنار می آید.

بازی مخفی کاری یا مخفی کاری در یک اتاق تاریک می تواند مفید باشد - در چنین شرایطی، کودکان می توانند کمی فراتر از آنچه ترس هایشان معمولا اجازه می دهد پیش بروند. در طول مبارزه، یک راه حل عالی خواهد بودچراغ قوه ای که با کوچکترین علامت «خطر» روشن می شود. این به کودک کمک می‌کند با ترس مبارزه کند، زیرا می‌داند که خودش هر لحظه می‌تواند "نجات" پیدا کند و این به او شهامت می‌دهد تا کمی بیشتر در تاریکی بماند.

پیشگیری

برای اینکه به این فکر نکنید که چگونه ترس از تاریکی را در سنین بالاتر از بین ببرید، می توانید سعی کنید از ظهور آن در دوران کودکی جلوگیری کنید. شما نمی توانید خود را از همه چیز نجات دهید، اما هنوز باید دلایل اصلی را حذف کنید:

• مراقب باشید فرزندتان چه چیزی را از تلویزیون تماشا می کند. بر اساس میزان تأثیرپذیری کودک، باید به کارتون‌ها یا صحنه‌های فیلم خاصی دسترسی داشته باشید یا دسترسی داشته باشید.
• شما نباید عصرها بازی های فعال انجام دهید، داستان های جدید نخوانید، کارتون های جدید تماشا نکنید.
• در مهد کودک، اما در شب، اسباب‌بازی‌ها باید برداشته شوند تا در تاریکی مانند هیولاهای خزنده به نظر نرسند.
• به هیچ وجه نباید به ترس و بزدلی دیگران بخندید، زیرا تمسخر باعث می شود کودک مشکلات خود را پنهان کند. این به نوبه خود منجر به افزایش ترس می شود که رهایی از آن بسیار دشوار خواهد بود.

فرهنگ تاریکی

توجه دانشمندان، فیلسوفان، مردم شهر مدتهاست که تاریکی را به خود جلب کرده است. تاریکی، تاریکی، سیاهی از این جهت جالب هستند که هر چیزی می تواند در آنها پناه بگیرد، از جمله شر.

شاعران غربی تاریکی را با افسردگی، خطر، ناامیدی مرتبط می دانند. بیشتر ادیان تاریکی را در ارتباط با چیز بد ذکر می کنند. به عنوان مثال، در کتاب مقدس، تاریکی یکی ازاعدام های مصری همچنین محل «گریه و دندان قروچه» است.

در قرآن ظلمت در انتظار همه گناهکاران است. بنابراین، برای دین، تاریکی زمین پایانی است که در انتظار گناهکاران است، نوعی شبیه به جهنم و شر کامل.

ترس

ترس از تاریکی در پزشکی، نیکتوفوبیا نامیده می شود. اغلب در دوران کودکی خود را نشان می دهد، اما برای بزرگسالان غیر معمول نیست که مادام العمر از تاریکی ترس داشته باشند. روانشناسی می گوید که چنین مشکلات لاینحل طولانی مدت می تواند به فوبیا تبدیل شود.

در نتیجه مشاهدات، مشخص می شود که اگرچه بزرگسالان ممکن است از تاریکی می ترسند، اما همچنان سعی می کنند با این احساس مبارزه کنند. با این حال، آنها همچنین سعی می کنند نور حداقلی را در شب روشن کنند، در عصر و شب از خانه خارج نشوند، از انتقال بدون نور استفاده نکنند و از ترفندهای دیگری برای کمک به کنترل ترس از تاریکی استفاده کنند. در بزرگسالان، این به دقت پنهان است.

اما، در موارد نادر، نیکتوفوبیا می تواند به یک اختلال روانی تبدیل شود که درمان آن نیاز به کمک متخصصان دارد. گاهی اوقات حتی روش ها نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارند.

علل بروز

برای اینکه بدانید چگونه بر ترس از تاریکی غلبه کنید، باید بدانید که چه چیزی باعث آن شده است. علل این بیماری چندین قرن است که توسط دانشمندان کشورهای مختلف مورد بررسی قرار گرفته است. نتیجه این مطالعات فهرستی از بارزترین علل بود، اما بعید است امروز کامل شود.

1. استعداد ژنتیکی.دانشمندان معتقدند هر ترسی می تواند ارثی باشد. Nyctophobia از این قاعده مستثنی نیست - اغلب در سطح ژنتیکی است که به فرزندان منتقل می شود.
2. توانایی های محدود ارگانیسم. بخش قابل توجهی از اطلاعاتی که شخص از طریق بینایی دریافت می کند. این راهی است که مغز در مورد خطر و نحوه اجتناب از آن می آموزد. اما اگر تاریکی در اطراف غلیظ شده باشد، فرد از این فرصت محروم می شود که در مورد آنچه او را احاطه کرده است بیاموزد. و این درماندگی عامل ترس است.
3. عدم قطعیت. از آنجایی که در تاریکی ارزیابی میزان خطر و یافتن راه هایی برای از بین بردن آن غیرممکن است، فرد از ناشناخته ها عذاب می دهد. و دقیقاً میل به اجتناب از این امر است که باعث می شود شخص از ملاقات با تاریکی اجتناب کند.
4. گذشته. همه ما از دوران کودکی می آییم، بنابراین حوادث مختلف در سنین پایین می تواند منجر به این واقعیت شود که ترس از تاریکی در بزرگسالی وجود دارد. به عنوان مثال، داستان های ترسناک در مورد یک اتاق تاریک، تنبیه در یک اتاق بدون نور - آیا دلایلی برای ترسیدن در کودکی وجود دارد؟

درمان

هیچ بیماری و همچنین ترس از تاریکی در بزرگسالان را نباید نادیده گرفت. درمان ساده ترین نخواهد بود، اما ارزش آن را دارد. اگر احساس می کنید که بیماری در حال اجرا است، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. با این حال، گاهی اوقات می توانید سعی کنید مشکل را خودتان حل کنید

1. عزم. بدون توجه به ترس هایتان کار خود را انجام دهید. اگر نیاز دارید به اتاقی بدون نور بروید، باید این کار را انجام دهید. از بیرون رفتن در تاریکی می ترسید؟ یک سگ بگیرید و بعد، خواه ناخواه، در عصر مجبور خواهید شدبا او راه برو ترس فروکش خواهد کرد و راه رفتن با یک دوست چندان ترسناک نیست.

2.ارزیابی. فقط تصور کنید عمل چه خواهد بود. بنابراین، هنگام قدم زدن در تاریکی، باید بدانید که ابتدا چراغ قوه روشن می شود، سپس باید در را باز کنید، به سمت ماشین بروید و غیره.

3. تصمیم گرفتن. فقط تصمیم بگیرید که وقت آن رسیده است که از ترس دست بردارید. زمان ترس گذشت.

4. تحلیل و بررسی. به دقت فکر کنید که ترس از کجا می آید، چقدر واقعی است، چقدر خطر واقعی است. تصور کنید چگونه می توانید از شر آن خلاص شوید. ترس، از نظر ذهنی شکست خورده، بسیار ضعیف تر می شود.

5. تمرین. شجاعت نیز نیاز به تقویت دارد. می توانید به تدریج بر فوبی های خود غلبه کنید. به عنوان مثال، از غروب شروع کنید و چراغ را روشن نکنید، به سمت گرگ و میش بروید. سپس می توانید به تدریج به یک اتاق تاریک بروید: یک ثانیه دیرتر از دیروز چراغ را روشن کنید، به خودتان اجازه دهید برای چند لحظه وارد یک اتاق بدون نور شوید و غیره.

نتیجه گیری

پس چرا تاریکی برای قرن ها اینقدر برای انسان ترسناک بوده است؟ چه چیزی در اعماق تاریک آن نهفته است؟ شاید این فقط ترس اصلی از مرگ است که مفهوم زندگی را از بین می برد؟ حکیمان شرق باستان می گفتند که وحشتناک ترین بدی در روز رخ می دهد و وحشتناک ترین تاریکی در روح یک انسان شرور است. و به جای اینکه مدام از تاریکی بترسید، بهتر است حداقل یک شمع کوچک روشن کنید.