احساس بی فایده بودن: چرا به وجود می آید، روش های مبارزه، توصیه های روانشناسان

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

همه می خواهند نه تنها احساس نیاز کنند، بلکه می خواهند که باشند. و این طبیعی است، اینها مظاهر طبیعت انسان است. این را سخنان مادر ترزا تأیید می کند، که سعی می کرد به مردم بفهماند که غیرضروری، دوست نداشتن، فراموش شدن توسط همه به معنای گرسنگی و فقیر بودن بسیار بیشتر از نداشتن غذا و ثروت است. و اصلاً مهم نیست که در چه موقعیتی شروع به احساس زائد کردید، این می تواند یک مهمانی یا کار یا سفر با دوستان باشد، احساس بی فایده بودن و بیگانگی همیشه به قلب شما ضربه می زند. مطالعات متعدد ثابت کرده اند که احساس ناخواسته بر همان ناحیه ای از مغز تاثیر می گذارد که درد فیزیکی. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید خود را در خانه حبس کنید و در بالش گریه کنید، این احساس باید و می تواند مبارزه شود، و همچنین یاد بگیرید که روابط خود را با مردم ایجاد کنید و چیز جدیدی در مورد طرد اجتماعی بیاموزید..

چگونه با احساسات مقابله کنیم؟

برای شروع مبارزه با احساسات خود، باید خود و وضعیت فعلی را بپذیرید - بدون آن نمی توانید. ATاول از همه، افراد با عزت نفس پایین رنج می برند، آنها به مشکلات در ارتباطات بسیار تند واکنش نشان می دهند و تنها خود را برای همه چیز سرزنش می کنند. اما اگر یاد بگیرید که خود را بپذیرید ، خود را دوست داشته باشید ، عزت نفس پیشینی افزایش می یابد و میزان تأثیر احساسات بر وضعیت فرد کاهش می یابد. اما این روند کاملاً پیچیده است، درک خود و افکارتان، جستجوی نقاط ضعف و قوت زمان طولانی و سختی طول خواهد کشید. فوراً کار نمی کند. یاد بگیرید که روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، نقاط قوت خود را برجسته کنید. هر روز با خود تکرار کنید که خود را همانگونه که هستید می پذیرید. اجازه دهید غیر ضروری باشید، این طبیعی است، شما تنها نیستید. مهم نیست که چه باشد، بپذیرید، زنده بمانید و به جلو حرکت کنید.

همه جا به دنبال چیزهای مثبت باشید

توانایی جستجوی لحظات مثبت برای خود در هر موقعیتی، حتی ناخوشایندترین آن، یک هنر واقعی است. اگر راحت تر با موقعیت خود ارتباط برقرار کنید، در این صورت زنده ماندن از مشکلات بسیار آسان تر خواهد بود. بیایید فوراً به دنبال جوانب مثبت بگردیم. به عنوان مثال، روانشناسان مطمئن هستند که افرادی که توسط جامعه طرد می شوند، خلاق تر می شوند، زیرا آنها شروع به بیان افکار خود از طریق هنر می کنند. این احساس متفاوت بودن از دیگران می تواند از نظر حرفه ای به چیزی جدی تبدیل شود، افراد شروع به نوشتن شعر، موسیقی، عکاسی از طبیعت و غیره می کنند. وظیفه اصلی شما این است که موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید و لیستی از نکات مثبتی که قطعا وجود دارد تهیه کنید. به عنوان مثال، اکنون زمان بیشتری برای صرف زمان تنها با خود دارید، می توانید خودسازی انجام دهید، می توانید خود را تجزیه و تحلیل کنید.موضع بگیرید و نتیجه بگیرید که چه افرادی ارزش برقراری ارتباط بیشتر با آنها را دارند و چه افرادی سزاوار وقت و تلاش شما نیستند.

در مورد خودت منفی فکر نکن

تو در این دنیا هستی و تنها تو هستی. حتی مشابه دیگری وجود ندارد. احساس بی فایده بودن افکار منفی بیشتری را به دنبال دارد. یک فرد شروع به متقاعد کردن خود می کند که هیچ کس او را دوست ندارد، زیرا به نوعی مانند دیگران نیست، به اندازه کافی خوش تیپ نیست، به اندازه کافی باهوش و غیره است. این احساسات شبیه شرم و تحقیر است. آنها مطلقاً نباید در زندگی شما باشند. برای قرار گرفتن در مسیر تغییر، باید با تجزیه و تحلیل افکاری که به شما مراجعه می کنند شروع کنید و آنها را به نگرش مثبت تغییر دهید. به عنوان مثال، شخصی به شما گفته است که شما را دوست ندارد. پس چی؟ شما نباید صد در صد خود را تسلیم رنج و عذاب کنید، زیرا در این دنیا افرادی هستند که شما را دوست دارند و اگر ظاهر یا رفتار شما به مذاق شخص خاصی خوش نیامد، این مشکلی ندارد. بالاخره شما 100 دلار نیستید که همه را راضی کنید. به خاطر حرف یکی، بدتر یا بهتر نمی شوی، همانی که هستی خواهی ماند.

محافظت

افرادی که در لحظه مناسب می دانند چگونه پنجه های خود را باز کنند و از خود دفاع کنند، طرد شدن و احساس بی فایده بودن را بسیار راحت تر تحمل می کنند. همه اینها توسط علم توضیح داده شده است: در چنین افرادی، سطح هورمون استرس حتی در بحرانی ترین شرایط کمتر است. چگونه از احساس بی فایده بودن خلاص شویم؟ تجربه خوشایند روابط را به یاد بیاورید، آن لحظاتی که شخصی به شما نیاز داشت و روی این مثبت تمرکز کنید.قوی تر باشید و فقط از افرادی که به شما احساسات ناخوشایند می دهند دور شوید. با احساس بی مصرفی نمی توانید بخوابید؟ سپس به آنچه فکر می کنید توجه کنید. اگر متوجه شدید که فکر می کنید دائماً به جنبه منفی خود فکر می کنید، خود را به خاطر آن سرزنش کنید. سعی کنید ظاهر چنین افکاری را کنترل کنید و فوراً با چیز مثبتی منحرف شوید. از تکرار مکرر در ذهن خود دست بردارید، آن لحظاتی که احساس بی فایده بودن خود را داشتید، سر خود را با چیز جدیدی مشغول کنید. این می تواند افکاری در مورد کار، مطالعه، خودسازی و غیره باشد. به ورزش بروید، به خرید بروید، هر کاری انجام دهید تا از احساس بی فایده بودن خلاص شوید.

فقط ادامه دهید

بله، همه ما با بی عدالتی و ظلم این دنیا روبرو هستیم، پنهان شدن از آن سخت است، اما توانایی فراموش کردن افرادی که ارزش وقت و تلاش شما را ندارند، توانایی بلند شدن و حرکت به جلو، حتی اگر زمین خوردن بسیار دردناک بود - زندگی بدون آن بسیار دشوار است. کاری که کسی شما را دوست داشته باشد و بالعکس غیرممکن است، اما تلاش برای تمرکز روی رابطه ای که دارید بسیار مفید خواهد بود. افرادی که شما را نادیده می گیرند، سعی در تحقیر یا بی ادبی به هر طریق ممکن دارند، باید رها شوند و به زندگی خود ادامه دهند.

کار روی روابط مثبت

اما همیشه این اتفاق نمی افتد که به دیگران مربوط می شود، برای اینکه خود را درک کنید و احساس بی فایده بودن در یک رابطه را از بین ببرید، توصیه می شود رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید. شاید برخی از اعمال یا اشتباهات شما بوده است که باعث شده استانگیزه ای برای وقوع چنین وضعیتی است. سعی کنید مهارت های ارتباطی را توسعه دهید، صحبت کردن و گوش دادن را یاد بگیرید. در اینجا یک روانشناس به کمک می آید و به شما کمک می کند تا همه چیز را بفهمید. خود هیپنوتیزم نکنید و از دیگران انتظار طرد شدن نداشته باشید. اعتماد به نفس ما، افکار ما در کسانی که با آنها ارتباط برقرار می کنیم منعکس می شود. اگر مدام فکر کنید و طوری رفتار کنید که انگار آدم عجیبی هستید، مردم اینطور با شما رفتار خواهند کرد.

فراموش نکنید به فکر خود باشید

اگر یاد بگیرید خودتان را بپذیرید، خودتان را دوست داشته باشید، آنگاه انجام این کار برای دیگران بسیار آسان تر خواهد بود. یک فرد با اعتماد به نفس از دور دیده می شود و دیگران نیز آن را احساس می کنند. آیا فکر می کنید چگونه می توان از احساس بی فایده بودن خلاص شد؟ ساده است: روی کار یا مدرسه تمرکز کنید. موفقیت در زندگی حرفه ای کمک بزرگی برای مقابله با احساس بی فایده بودن است. دستیابی به اهداف مسیری مستقیم برای احساس اطمینان به خود و توانایی های خود است. به هیچ وجه خود را در خانه حبس نکنید و دائماً افکاری را که هیچ کس به شما نیاز ندارد در سر خود مرور کنید. خودت را درمان کن، تو لیاقتش را داری.

نکته

احساس بی فایده بودن در روانشناسی یکی از جنبه های پایین بودن عزت نفس تلقی می شود. برای جلوگیری از این چرخش رویدادها، می توانید به نکات زیر توجه داشته باشید:

• در مورد وضعیت خود به افرادی که به آنها اعتماد دارید بگویید.
• اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که همیشه از شما حمایت می کنند و به شما مثبت می گویند.
• اجازه ندهید دیگران بر وضعیت شما تأثیر بگذارند. اگر در جمع دوستان احساس می کنید که رها شده اید، آن را به آنها بگویید. اگر یکهیچ چیز تغییر نخواهد کرد، شما باید به دنبال آشنایی های جدید باشید، اما اعصاب شما مرتب خواهد بود.
• اگر به مهمانی دعوت نشدید، به جای اینکه تمام شب ناراحت باشید، کار سرگرم کننده تری برای انجام دادن پیدا کنید. در هر صورت، می توانید تعطیلات را در خانه بگذرانید.

آرامش و نگرش منطقی نسبت به موقعیت، رمز موفقیت و رفاه است. اول به فکر خودت باش، نه کسانی که تو را به دردسر می اندازند.