حملات خشم: علل، روش های درمان، توصیه های روانشناسان

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

افراد می توانند طیف وسیعی از احساسات مثبت و منفی را تجربه کنند. حالت های غمگینی، عصبانیت، بی تفاوتی برای همه آشناست. البته، دوست دارم همیشه حال خوبی داشته باشم و هرگز احساسات ناخوشایند را تجربه نکنم، اما در زندگی واقعی، در جامعه، این غیرممکن است. هیچ کس از احساسات منفی مصون نیست. چیزهایی که هر فرد عادی را تحریک می کند می تواند هر لحظه اتفاق بیفتد - صف های طولانی در فروشگاه ، اینترنت کار نمی کند ، سوء تفاهم از طرف طرف مقابل - ما هر روز با این موضوع روبرو هستیم. به خصوص در گفت و گو با یک همکار، همه دیر یا زود در موقعیتی قرار می گیرند که در آن چیزی که اتفاق می افتد چیزی مناسب آنها نیست، مکالمه شروع به بحث می کند، تنش بین سخنرانان افزایش می یابد.

همه به روش های مختلف با موقعیت های استرس زا دست و پنجه نرم می کنند و به دنبال راه های ممکن برای برون رفت از آن هستند و یکی از این راه ها برای بسیاری خشم است. کسی نیست که هرگز نتواندبا تجربه، درست است؟ در برخی موارد، همه قادر به نشان دادن پرخاشگری هستند و در شرایط نادر این تنها تصمیم درست است. اما وقتی احساسات از کنترل ما خارج می شوند، وقتی عصبانیت و عصبانیت آنقدر قوی هستند که اعمال ما را هدایت می کنند، این می تواند به اطرافیانمان، روابط ما با آنها و اول از همه به خودمان و سلامتی ما آسیب برساند..

در یک حالت گرم، افراد غیرقابل تشخیص تغییر می کنند، آنها می توانند بترسانند، ناراحت شوند یا در یک حمله خشم غیرقابل کنترل حتی باعث آسیب فیزیکی به شخص دیگری شوند. در چنین لحظاتی همه بدترین جنبه ها بروز می کند که البته باعث واکنش منفی دیگران می شود. شاید با شرایطی آشنا باشید که بدون انجام اقدامات تحریک آمیز باعث پرخاشگری طرف مقابل می شوید. همیشه ناخوشایند است که شخصی به دلیل جزئیات جزئی از شما ناراحت شود. در چنین شرایطی، نباید خود را سرزنش کنید، زیرا به احتمال زیاد، مشکل در اعمال یا گفتار شما نیست، بلکه در وضعیت عاطفی طرف مقابل شما است. پرخاشگری آشکار غیرمنتظره، که فرد قادر به مهار آن نیست، معمولاً خشم نامیده می شود. احساساتی که قوی‌تر از عقل سلیم و خودکنترلی هستند راهی پیدا می‌کنند و در غیرقابل‌پیش‌بینی‌ترین لحظات به دیگران سرازیر می‌شوند.

حملات غیرقابل کنترل خشم تقریباً برای همه افراد، صرف نظر از جنسیت، سن، شخصیت یا موقعیت اجتماعی اتفاق می افتد. هیچ فردی وجود ندارد که همیشه آرام و متعادل رفتار کند، اما تظاهر دائمی پرخاشگری استغیر قابل قبول جامعه فردی که از حملات خشم رنج می برد و افکار منفی را بر روی افراد نزدیک خود می ریزد، اغلب از عواقب عصبانیت خود پشیمان می شود. و شما نباید چنین حوادثی را به عنوان یک هنجار در نظر بگیرید، زیرا آنها می توانند سیگنالی از مشکلات جدی در سلامت اخلاقی یا جسمی فرد باشند. عواطف منفی، به ویژه عصبانیت، تأثیر بسیار منفی بر وضعیت بدن دارند و هرگز بدون دلایل موجود به وجود نمی آیند. افرادی که اغلب پرخاشگری نشان می دهند، نسبت به اعضای جامعه که نسبت به خود و دیگران مثبت اندیش هستند، بیشتر مستعد ابتلا به انواع بیماری ها هستند. اگر متوجه تحریک پذیری بیش از حد در پشت خود، میل به داد زدن بر سر طرف مقابل خود می شوید یا اغلب رفتار نامناسبی دارید، باید فکر کنید، شاید مشکل از بیرون نیست، بلکه در درون شماست و نیاز به مداخله فوری دارد.

علائم خشم

در تب و تاب عواطف، ظاهر افراد به شدت تغییر می کند و عصبانیت کنترل نشده در تغییرات چهره انسان به وضوح نمایان خواهد شد. تشخیص به موقع یک حمله می تواند افراد نزدیک را قادر به جلوگیری از آن و اجتناب از عواقب مخرب خشم کند. برای تشخیص تغییرات زیر در ظاهر یک فرد، نیازی نیست که یک متخصص بسیار ماهر در زمینه روانشناسی باشید:

• گشاد شدن چشم ها و مردمک ها؛
• ابروهای پایین انداخته، تا روی پل بینی کاهش یافته است؛
• بالهای بینی باز شده؛
• قرمزی صورت؛
• ایجاد چین بر روی پل بینی و چین بینی؛
• رگ‌های خونی متورم.

ممکن استعلل پرخاشگری

هر فردی ممکن است دلایل خاص خود را برای حملات خشم داشته باشد. خشم، مانند سایر احساسات، پیدا نکردن راهی برای خروج در زمان مناسب، انباشته می شود و می تواند در هر لحظه غیر قابل پیش بینی نتیجه دهد. اغلب حتی بی‌اهمیت‌ترین چیزها می‌تواند انگیزه‌ای برای تجلی احساسات ذخیره شده در درون برای مدت طولانی باشد. بیشتر اوقات ، پرخاشگری در طول مکالمه ظاهر می شود - ممکن است کلمات طرف مقابل به دلایلی فرد را خوشحال نکند ، باعث ایجاد احساسات منفی شود که منجر به فروپاشی می شود. اما معمولاً اگر کسی بتواند "به سرعت" به آنها صدمه بزند، مردم عصبانی می شوند: به عنوان مثال، زمانی که غرور یا غرور آنها تضییع شود یا به حیثیت افراد نزدیکشان توهین شود.

خستگی

کسی که اغلب خسته یا برای مدت طولانی تحت استرس است، ممکن است از هر چیز کوچکی در خانه عصبانی شود، زیرا به دلیل مشکلات اطرافش، از نظر عاطفی بی ثبات می شود. افرادی که دارای تنش، چه از نظر روحی و چه از لحاظ جسمی، کار یا کار با مسئولیت اخلاقی افزایش یافته هستند، به شدت مستعد اختلال در پس زمینه عاطفی هستند. سیستم عصبی در چنین مواردی بار بسیار سنگینی را تحمل می کند و از طریق طغیان خشم کنترل نشده "ترشح" ایجاد می کند.

محیط زیست

احساسات یک فرد به شدت تحت تأثیر محیط نزدیک - خانواده، دوستان، همکاران است. اگر بیشتر اوقات با افراد تحریک پذیر یا متضاد احاطه شده اید، در معرض احساسات منفی قرار می گیرید که بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد و احتمالاً دیر یا زود به یک فروپاشی عصبی منجر می شود. برای محافظت از خود در برابر اختلالات عاطفی احتمالی، پاسخ ندهیددر برابر پرخاشگری دیگران با تحریک پذیری، الگوی آرامش و متانت باشید. سعی کنید طرف مقابل را درک کنید، ناگهان عصبانیت بی دلیل او به دلیل برخی مشکلات جدی در زندگی است.

بیماری

وضعیت اخلاقی یک فرد تا حد زیادی تحت تأثیر خواب و دریافت غذا است. فردی که اغلب به دلیل کم خوابی خسته است نسبت به دیگران پرخاشگرتر خواهد بود. تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی در رفتار دارد. به دلیل کمبود یا زیاده‌روی برخی از مواد دریافتی توسط بدن با غذا، ممکن است فرد انواع ناهنجاری‌های ذهنی را از خود بروز دهد که منجر به فوران‌های کنترل نشده خشم می‌شود.

افرادی که بیماری های قلبی عروقی را تحمل کرده اند اغلب مستعد رفتارهای پرخاشگرانه هستند. به عنوان مثال، فردی که سکته مغزی یا انفارکتوس میوکارد داشته است، ممکن است تا پایان عمر طغیان های خشونت آمیز را تجربه کند. در طول دوره مصرف هر دارویی، عصبانیت غیرمنتظره می تواند یک نوع عارضه جانبی باشد. اما در پایان دوره، به عنوان یک قاعده، چنین تأثیری بر رفتار انسان تأثیر نمی گذارد.

بیماری روانی نهفته نقش بسیار زیادی در رفتار انسان دارد. افراد مبتلا به افسردگی، اختلال دوقطبی، سندرم آسپرگر، اختلال هویت تجزیه ای (شخصیت دوگانه) اغلب با شیوع های کنترل نشده هاری مواجه می شوند.

عادات و شخصیت

مستعد اعتیادهای مخرب (الکل، نیکوتین،اعتیاد به مواد مخدر) افراد اغلب رفتار خود را کنترل نمی کنند. بر این اساس، آنها بیشتر در معرض تظاهرات غیر منطقی پرخاشگری خواهند بود. افرادی که سبک زندگی سالمی دارند، دارای سرگرمی‌ها و سرگرمی‌هایی هستند، که دیدگاه مثبت به زندگی را ترجیح می‌دهند، مستعد طغیان‌های غیرقابل پیش‌بینی خشم نیستند.

همچنین نوع خلق و خوی انسان می تواند عامل بروز حملات خشم و عصبانیت باشد. خلق و خوی الگوی اساسی رفتار و منش یک فرد است. افراد بلغمی در بسیاری از موقعیت ها آرامش باورنکردنی از خود نشان می دهند و برای مثال افراد وبا نسبت به سایر افراد مستعد حملات خشم و عصبانیت هستند. افراد سانگوئن نیز می توانند مستعد طغیان پرخاشگری باشند. افراد گرم مزاج به ندرت احساسات خود را کنترل می کنند، هر گونه انحراف از ارائه موقعیت می تواند آنها را عصبانی کند. طغیان خشم مشخصه افراد ناامن و کم اعتماد به نفس است. در این مورد، پاشیدن احساسات منفی بر روی دیگران فقط تلاشی برای اثبات خود است.

پرخاشگری در مردان

طغیان کنترل نشده خشم در نیمی از مردان جمعیت ممکن است بیشتر از زنان رخ دهد - رفتار مردان امروزی به دلیل ارث اجدادشان است. از زمان های قدیم، مردان باید از خانواده و قلمرو خود محافظت می کردند، برای بقا می جنگیدند و رفتار تهاجمی تا حد زیادی به این امر کمک می کرد. با این حال، در زمان ما، مردم مجبور نیستند اینگونه به مسائل زندگی رسیدگی کنند، بنابراین نیاز به حمله مداوم به دیگران از بین رفته است. اما اکثر مردان هنوز هم تا به امروز مزاج گرم دارند. آن ها هستند،مطمئناً در برابر موقعیت‌های استرس‌زا مقاوم‌تر و از نظر عاطفی پایدارتر از زنان است، اما خشم کردن حتی متعادل‌ترین مرد نیز بسیار آسان است. در نتیجه، حملات کنترل نشده خشم و عصبانیت در مردان بسیار بیشتر رخ می دهد. دلایل زیادی برای این وجود دارد و ممکن است به دلیل نقض سلامت جسمی افراد ایجاد شود، اما روانشناسان حملات خشم در مردان را به مشکلات در حوزه روانی نسبت می دهند.

حملات خشم در مردان به گونه ای متفاوت از زنان ظاهر می شود - مرد علاوه بر افزایش حجم صدا، می تواند از نیروی بی رحم نیز استفاده کند. اغلب، عصبانیت به دلیل نقض اجزای هورمونی بدن، به عنوان مثال، با بیش از حد تستوسترون و آدرنالین یا کمبود سروتونین و دوپامین ظاهر می شود. فوران خشم می تواند نشانه بیماری هایی مانند تب، اختلال وسواس فکری-اجباری یا اختلال دوقطبی باشد. اعتقاد بر این است که مردان متاهل کمتر پرخاشگر هستند، اما در اینجا نیز استثناهایی وجود دارد. اگر در خانواده شما روابط حسنه برقرار شده باشد و زندگی خانگی باعث ایجاد احساسات منفی در شوهرتان نشود، اما در مسائل صمیمیت در زوج شما مشکلاتی وجود دارد، نارضایتی جنسی نیز می تواند عامل بروز عصبانیت شوهر باشد.

پرخاشگری در زنان

علیرغم اینکه جنس منصف، عمدتاً به دلیل تغییر پس زمینه عاطفی خود، با رفتارهای انحرافی مشخص می شود، حملات خشم در زنانی که مشکلات سلامتی ندارند به ندرت اتفاق می افتد. خلق و خوی یک زن اغلب در طول روز تغییر می کند و تحریک خفیف یاحتی کوچکترین جزئیات می تواند باعث نارضایتی شود، اما دختران قادر به تظاهر مداوم پرخاشگری قوی نیستند. معمولاً آنها تمایل دارند موقعیت را به درستی ارزیابی و تجزیه و تحلیل کنند و به همین دلیل کمتر دلایلی برای درگیری های جدی پیدا می کنند. با این حال، زنان زمانی که کسی احساسات آنها را جریحه دار می کند بسیار حساس هستند. حملات خشم و عصبانیت در آنها اگرچه کمتر از مردان اتفاق می افتد، اما مخرب تر است و عواقب بسیار جدی برای سلامت روانی آنها دارد.

در طول موج خشم، زنان معمولاً دچار هیستریک می شوند، به جیغ زدن روی می آورند، به طرف مقابل توهین می کنند، گاهی اوقات از زور بی رحمانه استفاده می کنند. علل حملات خشم در زنان در انواع بیماری ها یا انحرافات فیزیولوژیکی و جسمی نهفته است. یک اختلال متابولیک یا خواب پیش پا افتاده، قرار گرفتن مکرر در معرض استرس می تواند مبنایی برای طغیان کنترل نشده پرخاشگری باشد. رفتار دختران تا حد زیادی تحت تأثیر اجزای هورمونی بدن است. به عنوان مثال، در دوران قاعدگی که هورمون های بیشتری در بدن ترشح می شود، بسیاری از زنان رفتار پرخاشگرانه تری نسبت به روزهای دیگر از خود نشان دادند. انحراف رفتار در زنان باردار به دلیل بی ثباتی هورمونی می تواند به ویژه برجسته باشد. همچنین سندرم پس از سانحه، به ویژه در مراحل بعدی، افسردگی پس از زایمان یا بیماری های غدد درون ریز و عروقی اغلب علت حملات خشم و عصبانیت است. انکولوژیست ها فوران خشم غیر منطقی در زنان را یکی از علائم تشکیل تومور سر می دانند.

پرخاشگری در کودکان

کودکان سالم از لحاظ جسمی و روانی، اگرچه اغلب در حالت آشفته و در اکثر مواقع بسیار فعال هستند، کودک نباید دچار حملات خشم شود. وضعیت هیستری تأثیر بسیار منفی بر سلامت کودک در آینده خواهد داشت. حملات مکرر خشم و عصبانیت ممکن است نشان دهنده یک اختلال در بدن باشد، مانند بیش فعالی. تنبیه یا اعمال هرگونه تحریمی علیه کودک بی فایده است و فقط باعث تشدید حال او می شود. نگرش سختگیرانه و حتی بیشتر از آن فریاد زدن در هنگام عصبانیت باعث ترس بیش از حد می شود که در آینده کودک را خصمانه علیه والدینش خواهد کرد. کودکان از نظر اخلاقی محافظت نمی شوند، بسیاری از احساسات برای آنها تازگی دارد و زمانی که کودک احساس بدی دارد، از نزدیکان خود انتظار حمایت دارد.

مطمئن ترین و تنها راه نجات در مبارزه با حملات خشم و پرخاشگری در کودکان این است که در زمان مناسب دلداری دهید و هنگامی که احساسات فروکش کرد، به کودک توضیح دهید که چرا نمی توان احساسات خود را به این شکل بیان کرد.. حملات خشم ساختاری موج مانند دارند و مداخله والدین یا در لحظه افزایش احساساتی که هنوز به اوج خود نرسیده اند و یا در روند کاهش آنها لازم است. اگر کج خلقی با ثبات غیر قابل رغبت اتفاق می افتد - به دنبال مشکل در رفتار بزرگسالان اطراف او باشید. کودکان تمایل دارند رفتار و احساسات افراد نزدیک را کپی کنند، یعنی اگر بزرگسالان خانواده مسائل خود را با پرخاشگری حل کنند، کودک بروز خشم را امری عادی می داند. علاوه بر این، طغیان پرخاشگری در کودکان ممکن است به دلیل ابتلا به بیماری های روانی مانند سندرم آسپرگر یااسکیزوفرنی.

مبارزه با حملات خشم

باید وضعیت خود را زیر نظر داشته باشید و فوراً متوجه شوید که وضعیت از کنترل خارج شده است. روانشناسان توصیه می کنند که ابتدا عواملی را که بر روحیه شما تأثیر منفی می گذارند شناسایی کنید و در آینده از آنها دوری کنید. با این وجود، اگر علت تناسب خشم را نمی توان یافت یا خلاص شدن از شر آن غیرممکن است، پس ارزش آن را دارد که مرتباً اقداماتی انجام دهید که به شما کمک می کند احساسات انباشته شده را بیرون بریزید. مثلاً ورزش بدنی انجام دهید. شما همچنین می توانید سعی کنید حواس شما را با برخی کارهای جانبی پرت کنید: استرس ذهنی، موسیقی، توسعه مهارت های حرکتی ظریف تمرکز توجه، تسکین خشم. سعی کنید انرژی منفی خود را تغییر دهید. عادت های دائمی خود را در پیش بگیرید - از خانه مراقبت کنید، گلدوزی کنید، نقاشی بکشید - به طور خلاصه، یک سری اقدامات متوالی انجام دهید که بر روحیه شما تأثیر مثبت می گذارد.

وضعیت عاطفی شما به شدت به نوع فعالیت شما بستگی دارد. اگر شغلتان مناسب شما نیست یا وقتی به خانه می‌آیید احساس می‌کنید مثل یک لیموی آب شده هستید، باید به فکر تغییر حرفه خود باشید. یا حداقل کمی به خود استراحت دهید - شاید سیستم عصبی شما فقط نیاز به استراحت از روال عادی داشته باشد.

اگر عصبانیت ناشی از نزاع یا رفتار غیرقابل قبول طرف مقابل برای شما بود - فقط سعی کنید با طرف مقابل خود صحبت کنید، جنبه هایی را که مناسب هر دوی شما نیست بحث کنید - بنابراین به توافق خواهید رسید و احساسات خود را آرام می کنید.. در هر صورت، مکالمه مؤثرتر از فریاد زدن خواهد بود، سعی کنید مخاطب را درک کنید، شاید دردر میان بحث، متوجه نشدی که این خودت بودی که اشتباه کردی.

قبل از جستجوی علت حملات خشم، باید آرام باشید، به چیز دیگری بروید که به موضوعی که شما را ملتهب کرده مربوط نیست - روانشناسان می گویند که مقابله با مشکل کاملاً بی فایده است و سعی کنید حالت خود را "روی سر داغ" درون خود بررسی کنید. برای اینکه احساسات ناخواسته شما را غافلگیر نکند، سعی کنید الگوی خواب مناسبی داشته باشید و به طور منظم غذای سالم بخورید. اگر اعتیاد دارید، مانند نیکوتین یا الکل، باید از شر آنها خلاص شوید. با این حال، اگر حملات ناگهانی عصبانیت به طور منظم برای شما یا عزیزانتان اتفاق می افتد و نمی توانید احساسات خشمگین را تا زمانی که خود به خود فروکش کنند آرام کنید، باید فوراً با پزشک مشورت کنید.