اغلب اتفاق می افتد که خلق و خوی فرد بدون هیچ دلیل مشخصی بدتر می شود. حتی مثبت ترین و شادترین افراد هم گاهی افسرده می شوند و احساس تنهایی می کنند. طحال می تواند فرد را برای مدت طولانی از وضعیت معمول خود خارج کند، او را مجبور کند در خانه بماند و از تفریح خودداری کند. برای جلوگیری از کنترل وضعیت افسردگی توسط افسردگی، باید در اسرع وقت به افکار مثبت خود بپردازید تا روحیه خود را شاد کنید.
در چیزهای ساده به دنبال چیزهای مثبت باشید
خیلی اوقات، برای اینکه خود را برای افکار مثبت آماده کنید، فقط باید کمی تنوع به فعالیت های روزانه خود اضافه کنید. برای مثال سعی کنید از مسیر دیگری از محل کار خود برگردید، حتی اگر کمی طولانی تر از حد معمول باشد. می توانید یک غذای غیرمعمول طبخ کنید و با یک شام خوشمزه خود را خشنود کنید. یا بعد از کار به کافه بروید و با دوستانتان ملاقات کنید، زیرا ارتباط در یک شرکت دلپذیر بدون شک روحیه افکار مثبت را ایجاد می کند.
بسیار مفید برای تغییر دوره ایمحیط. اگر احساس می کنید که خلق و خوی خیلی زیاد شروع به خراب شدن کرده است، به تعطیلات بروید و به مکانی بروید که مدت ها آرزوی بازدید از آن را داشتید. اگر این امکان وجود ندارد، سعی کنید حداقل آخر هفته ها به خارج از شهر بروید، از وحدت طبیعت لذت ببرید و از شلوغی شهر استراحت کنید. بیشتر اوقات در پارک ها و میادین در فضای باز پیاده روی کنید.
تغییر تصویر کمک زیادی به مبارزه با بد خلقی می کند. این روش به ویژه برای خانم ها مناسب است. به یاد داشته باشید، چه مدت است که از یک سالن زیبایی بازدید می کنید و خرید می کنید؟ شاید اکنون زمان آن است که به چیزهای جدید دل ببندید و مدل موی شیک داشته باشید.
موسیقی برای روح
یکی از قوی ترین راه ها برای جذب افکار مثبت برای تقویت روحیه، گوش دادن به موسیقی خوب است. آهنگ مورد علاقه خود را بلندتر بلند کنید و همراه با کلمات آشنا بخوانید. می‌توانید به آهنگ‌هایی گوش دهید که با آنها خاطرات خوبی دارید، و از نظر ذهنی خود را به روزی منتقل کنید که به شدت خوشحال بودید.
کسی ترجیح می دهد با هدفون در حال پخش موسیقی مورد علاقه خود به پیاده روی برود، کسی دوست دارد یک آهنگ آرام را روشن کند، استراحت کند و با چشمان بسته دراز بکشد. هر کس ایده های خود را در مورد موسیقی درمانی دارد، اما یک چیز کاملاً دقیق است: موسیقی می تواند خلق و خوی فرد را بهبود بخشد و او را برای مدت طولانی مثبت کند.
خنده بهترین درمان افسردگی است
حتما بیش از یک بار متوجه شده اید که خلق و خوی خوب خیلی سریع برمی گردد،فقط باید از ته دل بخندی برای این کار می توانید یک کمدی خوب شوروی یا خارجی تماشا کنید، جوک بخوانید یا در تصاویر به دنبال افکار مثبت بگردید.
در صورت امکان، دوستان خود را دعوت کنید، داستان های خنده دار زندگی خود را به خاطر بسپارید و با هم به آنها بخندید. همیشه به یاد داشته باشید که خنده ابزاری عالی برای شاد کردن سریع و دائمی خود است.
راهی ساده اما خطرناک برای رهایی از افسردگی
برخی از افراد برای یافتن افکار مثبت برای تقویت روحیه خود به الکل روی می آورند. البته، صحبت صمیمانه با بهترین دوستتان روی یک لیوان ودکا، گاهی اوقات می تواند از شر بلوز خلاص شود. مهمترین چیز این است که این شیوه برخورد با مشکلات تبدیل به عادت نشود.
الکل فقط یک احساس تخیلی موقتی از حل مشکلات انباشته را ایجاد می کند. به محض اینکه عمل آنها متوقف شود، فرد دوباره با ناامیدی و مسائل حل نشده خود تنها می ماند. در عین حال، بسیاری بلافاصله تمایل دارند که با مصرف یک نوبت دیگر الکل، هر چه زودتر دوباره فراموش کنند.
برای اینکه در دام نیفتید، تا حد امکان به این روش برای بهبود روحیه متوسل شوید و بهتر است اصلاً بدون آن عمل کنید.
برو رویاهایت
خیلی اوقات در شلوغی روزها، بسیاری از مردم رویاهای خود را فراموش می کنند، یا معتقدند که هرگز محقق نمی شوند. در این مورد، ایجاد افکار مثبت برای بهبود خلق و خوی خود فقط به طور موقت کمک می کند.
اگر فردی مثلاً کارش را انجام ندهد و از کارش متنفر باشد، به احتمال زیاد اغلب افسرده می شود. اگر زنی در خواب خانواده وکودکان، اما در عین حال فعالانه حرفه ای را دنبال می کند و زمانی را برای زندگی شخصی خود نمی گذارد، افسردگی بیشتر و بیشتر او را آزار می دهد. در این موارد لازم است دعوا را نه با خود بد خلقی، بلکه با علت آن شروع کرد.
هیچ چیز در این دنیا غیر ممکن نیست. هر کس، در صورت تمایل، می تواند شغل خود را به یک شغل جالب تر تغییر دهد، شروع به توجه بیشتر به سلامت و ظاهر خود کند، زمان بیشتری را با دوستان و اقوام بگذراند. و حتی اگر برای همه اینها باید سخت تلاش کنید، هرگز نباید تسلیم شوید و آنچه را که مناسب شما نیست تحمل کنید.
کسی که زندگی اش دائماً پر از اتفاقات جالب است، فرصتی برای خسته شدن و در نتیجه افسردگی ندارد. خلق و خوی ما مستقیماً به کاری که در زندگی روزمره انجام می دهیم بستگی دارد. هر روز را کمی روشن تر و غیرعادی تر کنید و متوجه خواهید شد که خلق و خوی بد مهمان نادری برای شما خواهد شد.
