خودکنترلی چیست؟ تعریف به این صورت است. به عنوان یک پدیده روانی، شامل فرآیندهای درونی است که به شما امکان می دهد کاملاً خود را کنترل کنید و حساب درستی از اعمال خود ارائه دهید. توانایی به خوبی توسعه یافته برای کنترل افکار، گفتار و کردار به فرد این امکان را می دهد که به طور مثبت استرس فیزیکی و روانی زیادی را بر بدن تجربه کند.
تعریف و مفهوم در روانشناسی
بیایید بفهمیم خودکنترلی چیست. هر فردی برای خود اهداف خاصی را تعیین می کند که برای رسیدن به آن چیزی که می خواهد تلاش می کند. در تصورات شما ممکن است یک فرد فوق العاده موفق باشید که در همه چیز موفق باشد. اما در واقعیت اغلب معلوم می شود که برعکس است. حتی یک برنامه اقدام دقیق و کامل تهیه شده گاهی اوقات راهی برای خروج از واقعیت پیدا نمی کند. چرا این اتفاق می افتد؟ پاسخ در مکانیسم های آگاهی انسان نهفته است: اهمال کاری، تنبلی و زیاده روی در هر گونه تمایل به منحرف شدن از مسیر مورد نظر. و مهمترین دلیل آن عدم خودکنترلی است.
- افراد هدفمند می دانند چه چیزیخود کنترلی. اول از همه، این توانایی کنترل خود بدون توجه به شرایط خارجی است.
- حفظ احساسات خود در بالاترین سطح.
- نیروی اراده. برای هر کسی که آرزوی دستیابی به چیزی ارزشمند در زندگی را دارد، حیاتی است. شغل یک فرد مهم نیست، نکته اصلی تمرکز بر نتایج است.
- خودکنترلی چیست؟ این مدیریت موقعیت و نظارت مستمر بر وضعیت، توانایی هدایت وضعیت امور در جهت مطلوب در هر زمان است.
- توانایی عظیم در خفه کردن عواطف و احساسات خود.
- مهارت زندگی در اولویت قرار دادن ذهن بدون اجازه دادن به اشتیاق.
سطح بالای خودکنترلی چیست؟
اعتماد به نفس به فرد این امکان را می دهد که در جامعه احساس راحتی کند. این سطح از خودکنترلی است که بر رفتار و اعمال بیرونی تأثیر می گذارد. صاحبان سطح بالایی از خودکنترلی شخصی همیشه احساس آرامش می کنند، محدود و محکم به نظر می رسند. معمولا نزدیک بودن به چنین افرادی به دیگران احساس اعتماد و اطمینان کامل نسبت به امکان رهایی از همه مشکلات می دهد. از شخصیت های قوی موفقیت در همه امور دمیده می شود. با چنین شخصی ایجاد درگیری یا نزاع غیرممکن است. معمولاً افراد حرفه‌ای جدی سطح بالایی از خودکنترلی دارند: مدیران شرکت‌های بزرگ، پیشاهنگان، معلمان. افراد دیگر، به طور نامحسوسی برای خود، تحت تأثیر قدرت معنوی آشکار شروع به تسلیم شدن در برابر تأثیر یک حریف آرام می کنند.
خطر احتمالی
در نتیجه، خودکنترلی در روانشناسی تعریف و آگاهی از تمام فرآیندهای ذهنی جاری و همچنین آگاهی کامل در تصمیم گیری است. افرادی که مدام رفتار خود را کنترل می کنند در آستانه تنش ذهنی دائمی هستند. توجه بیشتر به اعمال و تجزیه و تحلیل منظم اقدامات می تواند منجر به ایجاد مشکلات مختلف سلامتی شود. اغلب اینها بیماری های قلبی عروقی و مشکلات دستگاه گوارش هستند. این به دلیل سرکوب کامل احساسات است که به تدریج جمع می شوند و از طریق یک حالت دردناک راهی برای خروج پیدا می کنند.
برای اینکه بدن دچار جنون نشود، مهم است که یاد بگیرید چگونه اقدامات پیشگیرانه را برای حفظ سلامتی انجام دهید. موثرترین روشی که روانشناسان توصیه می کنند، آزادسازی انرژی انباشته شده از طریق گریه است. کافی است به یک جنگل یا پارک متروک بیایید و بدون تردید احساسات را از طریق صداها بیرون بیاورید و از تارهای صوتی دریغ نکنید. همچنین در شهرهای بزرگ اتاق های مخصوص تخلیه بار به صورت تفریحی وجود دارد. به عنوان مثال، در داخل خانه می توانید اشیاء اطراف را از بین ببرید یا بشقاب ها را بکوبید. پس از چنین درمانی، موجی از قدرت و قدرت احساس می شود، سبکی در سراسر بدن احساس می شود. همچنین تمرین انواع هنرهای رزمی مفید است که به شما امکان می دهد از طریق تمرینات قدرتی انرژی آزاد کنید.
تمرین خودکار و مدیتیشن
خود تلفظ مانترا،آرامش ذهنی به شما کمک می کند تا با بدن و افکار خود هماهنگ باشید. شما می توانید هر روشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است، که به شما کمک می کند احساس آرامش کنید. توانایی های خودکنترلی توسعه یافته به خوبی توسط مدیتیشن مناسب، یوگا و توانایی تمرکز پشتیبانی می شود.
چگونه یاد بگیریم خود را کنترل کنیم
در حالت ایده آل، والدین باید از سنین پایین به کودک خود نظم و انضباط را آموزش دهند. توانایی حفظ خویشتن داری به خوب شدن در زندگی کمک می کند. کودکان با رشد، مستقل و کنترل احساسات خود، موقعیت های مهمی را اشغال می کنند و مشاغل موفقی را ایجاد می کنند. به عنوان یک بزرگسال، یادگیری کنترل خود بسیار دشوارتر است، اما برای هر شخصی کاملاً واقعی است. خودکنترلی چیست و چگونه به آن دست یابیم؟
- آموزش و پرورش. بچه‌ها از والدین خود تقلید می‌کنند، بنابراین منطقی‌تر است که بزرگسالان از خودشان شروع کنند و برای نسل جوان‌تر الگو باشند.
- مهم است که تکنیک های خودکنترلی را تمرین کنید. موثرترین آنها حالت است. رعایت روال روزانه احساس مسئولیت را به حداکثر می رساند. علاوه بر این، می توان آن را به طور مستقل با در نظر گرفتن حجم کاری شخصی کامپایل کرد.
- تغذیه مناسب. برای حفظ این شکل، نمی‌توانید سستی را رها کنید، شیرینی‌ها و غذای ناسالم زیادی وجود دارد، در غیر این صورت همه چیز از بین می‌رود.
- توسعه وقت شناسی. توصیه می شود یک دفترچه خاطرات داشته باشید که در آن بتوانید تمام امور و جلسات مهم را یادداشت کنید. به تدریج می توانید خود را عادت دهید که به همه وعده ها عمل کنید و آنچه را که شروع کرده اید به پایان برسانید.
- خودسازی. اگر فرصتی برای شرکت در یک دوره آموزشی یا سمینار خودکنترلی فراهم شد، باید به آن مراجعه کنید. دروس انواع مختلفی را ارائه می دهدتمرین‌هایی برای کمک به مدیریت احساساتتان.
خودکنترلی فیزیکی
ورزشکاران باید به ویژه جمع آوری شوند زیرا آنها باید به طور منظم به تمرینات بروند، رژیم غذایی و سبک زندگی خاصی را دنبال کنند. خودکنترلی فیزیکی در سطح خانواده به جلوگیری از موقعیت های درگیری و سوء تفاهم کمک می کند و به ارزیابی هوشیارانه وضعیت و یافتن مصالحه کمک می کند. این سیستم هم در خانواده و هم در تیم عمل می کند. یک فرد قادر است به طور مستقل زندگی خود را تنظیم کند و به اهدافی دست یابد که به طور کامل نیازهای او را برآورده کند. همه می توانند اطمینان حاصل کنند که خواسته ها و نیازها مطابقت دارند. فقط کافی است روی خودتان کار کنید.
