پشیمان نیست: توصیه ها و توصیه های یک روانشناس

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

مردم اغلب از خود می پرسند که چرا هرگز نباید از چیزی پشیمان شد؟ این سؤال نسبتاً لفاظی است ، زیرا شخص در هنگام ترحم احساسات و ناراحتی را تجربه می کند. او سعی می کند وضعیت را اصلاح کند، آن را به صلاحدید خود همسطح کند، اما کاری از دستش بر نمی آید و به نوعی ناامیدی می افتد. انگیزه های این احساس می تواند آگاهانه و ناخودآگاه، قابل کنترل یا فراتر از حد معقول باشد. متخصصان باتجربه کمک کردند تا بفهمند چه زمانی ترحم لازم است و چه زمانی مخرب می شود.

وضعیت ترحم

ترحم احساسی است که هم معنای مثبت و هم منفی دارد. در کشور ما تقریباً کل جمعیت به استثنای درصد کمی از مردم دارای این اموال هستند. اما بسیاری از کشورها وجود دارند که در آنها نمی توان نه تنها برای غریبه ها، بلکه برای افراد نزدیک نیز متاسف شد. این به عنوان تحقیر یا تهاجم به فضای شخصی در نظر گرفته می شود.علاوه بر این، در این صورت، هم کسى که این کار را انجام مى دهد و هم آن که مورد ترحم قرار مى گیرد، در موقعیت زیانده است. از اینجا می توان نتیجه گرفت که چنین احساسی فقط رنج و دردسر به همراه دارد. این تا حدی درست است، اگر به معنای واقعی کلمه در نظر گرفته شود. اما جایگزین های زیادی وجود دارد که می تواند وضعیت را بهبود بخشد. این شفقت، احترام به خود یا شخص دیگر، مراقبت و سایر مفاهیمی است که می تواند و باید جایگزین ترحم کورکورانه شود. به معنای واقعی کلمه، گاهی اوقات کشنده است، زیرا باعث بی عملی و وحشت می شود.

دلایل

افکار زیادی وجود دارد که چرا نباید در این زندگی از هیچ چیز و هیچ کس دریغ کرد. قبل از پرداختن به پاسخ این سوال، لازم است به دلایلی که باعث پیدایش این احساس می شود پرداخت. عوامل اصلی عبارتند از:

1. ترحم بیش از حد از طرف والدین. اگر کودکی در کودکی بیش از حد مورد ترحم و بدرفتاری قرار گرفته باشد، خود محور بزرگ می شود. او قطعاً احساس ترحم به خود خواهد داشت و نمی‌تواند با حداقل‌ترین شرایط فوق‌العاده کنار بیاید.
2. عدم ترحم والدین. این دومین افراط است، زمانی که کودک محبت و مراقبت نمی دید و در نتیجه نسبت به دیگران بیش از حد دلسوز بزرگ شد.
3. وضعیت ناامیدکننده. به عنوان مثال، جدایی از یک عزیز یا رویارویی با یک حریف قوی تر. یک شخص نمی تواند مسیر وقایع را تغییر دهد، زیرا از همه جهات به شرایط می بازد.
4. درد جسمانی. در این صورت فرد ناگزیر احساس تأسف می کندخودت.
5. بی عدالتی، کینه. این تجربیات می تواند مایه تاسف برای خود و دیگران باشد.

نشانه ها

شرایط زمانی رایج است که فرد به این نتیجه می رسد که هرگز نباید از چیزی پشیمان شود. اما همیشه آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود. علائم و نشانه هایی وجود دارد که می خواهید هر چه زودتر از شر آنها خلاص شوید، اما همیشه قدرت کافی برای این کار وجود ندارد. تظاهرات ترحم زیر در شخص وجود دارد:

1. اشک. این شایع ترین علامت است که گاهی اوقات حتی با جنس قوی تر نیز به سختی می توان با آن کنار آمد (مثلاً مرگ یکی از عزیزان به این شکل تجربه می شود).
2. خلق بد. هیچ چیز انسان را خشنود نمی کند، زیرا افکار او درگیر یک مشکل است.
3. بی‌تفاوتی. بی تفاوتی مطلق و عدم تمایل به انجام کاری که دوست دارید و با مردم ارتباط برقرار می کنید، نشانه ترحم (برای خود یا دیگران) است.
4. بیماری ها و ناراحتی ها. تجربیات بیش از حدی که این احساس ایجاد می کند می تواند تعدادی از بیماری های جزئی یا جدی را تحریک کند.

به افراد دیگر

این استدلال که نمی توانید برای مردم متاسف باشید اشتباه است. برای درک این موضوع باید قسمت اصلی این احساس را در نظر بگیریم. هر فردی از اولویت های زندگی خود که به نفع خیر یا شر قرار می گیرد، عمل می کند. با بررسی موقعیت شخص دیگری، آن را به خود فرافکنی می کنیم و در نتیجه احساس ترحم نسبت به خود را تجربه می کنیم.

میل به دلداری وجود دارد (نگیریداقدامات خاصی برای عادی سازی وضعیت، یعنی پشیمانی)، به امید اقدامات مشابه در آدرس آنها در صورت بروز مشکل شخصی. به عنوان مثال، یک زن مجرد برای دوستی که توسط یکی از عزیزانش رها شده، متاسف خواهد شد. یک فرد بیکار با دوستی که از کار بیکار شده است دلسوز خواهد بود. اما ترحم همیشه لازم و سازنده نیست. گاهی اوقات به صورت غرور، نفرت یا نیت خودخواهانه پنهان می شود و گاهی اوقات چنین احساسی عامل دردسرهایی در مقیاس بزرگتر می شود.

به خودم

متخصصان باتجربه سعی می کنند حقیقت را در مورد اینکه چرا نمی توانید برای خود متاسف نباشید به مردم منتقل کنند. این احساس عادت بدی است که فرد را از حفظ اعتماد به نفس و قرار گرفتن در موقعیت های دشوار زندگی باز می دارد. مردم از مبارزه با مشکلات دست می کشند، در وحشت و ناامیدی فرو می روند، در برابر شرایط کاملاً درمانده می شوند. بسیاری حتی انجام وظایف مستقیم خود را متوقف می کنند (مثلاً برای خود متاسف هستند و به جای اینکه سر وقت سر کار حاضر شوند، بیشتر بخوابند).

کسی که مدام برای خودش متاسف است وارد این تصویر می شود و به آن عادت می کند. او هیچ لذتی در زندگی ندارد، جز اینکه همیشه از سرنوشت شکایت می کند. او به ندرت شادی واقعی را تجربه می کند، زیرا لذت واقعی از آن دریافت نمی کند. او تنها زمانی لذت واقعی را تجربه می کند که مورد ترحم قرار گیرد. به همین دلیل است که در همه جنبه‌ها، حتی در مثبت‌ترین جنبه‌ها، چنین فردی به دنبال جنبه‌های منفی است تا سهم خود را از همدردی به دست آورد.

به شرایط

به جرات می توان گفت که نمی توانید از گذشته پشیمان شوید. عبارت کلاسیک "آنچه گذشت خوب خواهد بود" باید به معنای واقعی کلمه گرفته شود. جنبه‌های منفی همیشه در پس‌زمینه محو می‌شوند و فرد فقط بهترین‌ها را به خاطر می‌آورد، بنابراین پشیمانی از این تجربه هیچ فایده‌ای ندارد. می توانید برای مدت کوتاهی خود را در خاطرات دلپذیر غوطه ور کنید، از تجربیات گذشته نتیجه گیری منطقی بگیرید، اما خود را با پشیمانی عذاب ندهید. در مورد رویدادهای امروز نیز می توان توصیه های مشابهی ارائه کرد. هیچ نیازی به پشیمانی نیست که قطار یا هواپیما را از دست داده اید، گزارش را به موقع تحویل نداده اید یا با عزیزتان رفتار بی ادبانه ای داشته اید.

ارزش را دارد که نتیجه گیری کنید یا فقط جلوی احساسات خود را بگیرید. جای تاسف نیست، زیرا این مسیر منجر به شکست های بعدی می شود. گاهی اوقات مردم به یقین می دانند که از کاری که کرده اند پشیمان خواهند شد، اما برخلاف منطق خود عمل می کنند. سپس آنها به سادگی شانه های خود را بالا می اندازند، آمادگی خود را برای چنین نتیجه ای نشان می دهند و شروع به عزاداری می کنند (گاهی به صورت مجازی و در برخی موارد به معنای واقعی کلمه).

سود

حسرت کمتر از نبودش مفید نیست. این اشتباه است که فکر کنید هرگز نمی توانید برای خود متاسف باشید، زیرا در برخی موارد این شما را از مشکلات قریب الوقوع نجات می دهد. اگر فرد شروع به دستکاری کردن او، تغییر مشکلات، مجبور کردن او به تصمیم گیری برای افراد دیگر کند، باید مراقب خود باشد. اگر مجبورید بدون استراحت خیلی سخت کار کنید، خود را به غذای سالم محدود کنید یا خود را از شادی های ساده زمینی محروم کنید، باید برای خود متاسف باشید. در این صورت، چنین احساسی مناسب و مفید خواهد بود، زیرا یک فرد در ذهن خود استباید اولویت شما باشد.

فایده شفقت زمانی آشکار می شود که شما نسبتاً برای فرزند خود متاسف باشید. مثلا وقتی نوزاد افتاد و ضربه محکمی زد. ترحم والدین در این مورد نشان دهنده عشق آنها به او، حمایت، حمایت و اطمینان اوست. بنابراین کودک شروع به درک می کند که شما باید کارهای مشابهی انجام دهید، همچنین در صورت لزوم به کمک بیایید.

فواید ترحم برای بزرگسالان نیز بسیار عالی است. موارد زیادی وجود دارد که فرد نیازی به کمک ندارد، اما مشتاقانه منتظر احساس شفقت است (به ویژه در اولین لحظات غم و اندوه، زمانی که به راحتی و حمایت ساده نیاز است). باید در حد معقول برای همه متاسف بود: کودکان، افراد مسن، افراد بیمار و سالم، حیوانات، گیاهان، طبیعت.

ضرر

چنین احساسی می تواند آسیب های زیادی به همراه داشته باشد، زیرا نمی توان بدون ارزیابی عینی موقعیت، بی فکر و بی اندازه پشیمان شد. به هیچ وجه توصیه نمی شود که دائماً برای کودکان متاسف باشید و آنها را از هر خطری محافظت کنید. به عنوان مثال، والدین به کودک اجازه راه رفتن در حیاط را نمی دهند، زیرا تاب های خطرناک، آسفالت سخت، گاهی اوقات ماشین ها در حال تردد هستند و بچه های بد اخلاق راه می روند. در خانه نیز کودک کاری انجام نمی دهد، زیرا نظافت برای او خیلی سخت به نظر می رسد و آشپزی یا سوزن دوزی خطرناک خواهد بود. چنین افرادی برای کودک خود متاسف هستند و سعی می کنند او را از همه مشکلات احتمالی محافظت کنند. اما این احساس کشنده است، زیرا اجازه نمی دهد یک فرد در حال رشد با واقعیت و حقیقت زندگی ارتباط برقرار کند. او نمی تواند سختی ها را تحمل کندبه تنهایی و زمانی که تنها می‌ماند کاملاً درمانده می‌شود.

آسیب ناشی از شفقت می تواند توسط بزرگسالان نیز احساس شود. مثلاً وقتی انسان دلش می سوزد و مطمئن می شود که اوضاع خود به خود حل می شود، در زمانی که باید عمل کرد. قربانی با قرار گرفتن در وضعیتی نزدیک به شوک (از لحاظ اخلاقی یا فیزیکی) به فردی متکی است که برای او ترحم می کند. اما وقتی زمان از دست می رود، باید تاوان بی عملی خود را بپردازید.

توصیه روانشناسان

روانشناسان اصرار دارند که نباید بیش از حد برای مردم و خود متاسف شد، زیرا این امر می تواند منجر به عواقب غم انگیزی شود. اگر این احساس به ضعیف شدن فرد کمک می کند، از این احساس سوء استفاده نکنید. در رابطه با افراد دیگر، اولویت ها باید همیشه به نفع شما باشد. نیازی نیست مشکلات دیگران را بپذیرید، موقعیت های منفی را در موقعیتی برابر با فردی که مخاطبش قرار داده اید تجربه کنید. در این صورت، هر دو طرف متضرر می شوند: کسی که ترحم می کند از امید خود ناامید می شود و کسی که این کار را انجام می دهد بار سنگینی از انرژی منفی را به دوش می کشد.

همه چیز باید در حد اعتدال باشد و ترحم باید وجود داشته باشد، زیرا شکل اصلی مهربانی است.