استرس: مراحل. شرایط استرس: علل، درمان، پیشگیری

2024 نویسنده: Miguel Ramacey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 06:18

استرس چیست؟ او چه چیزی را نمایندگی می کند؟ در ادبیات علمی، این وضعیت به عنوان واکنش روحی و جسمی بدن به موقعیت های آزاردهنده یا ترسناکی که هر از گاهی در زندگی ایجاد می شود، توصیف می شود. استرس یک مکانیسم دفاعی نیز نامیده می شود که طبیعت به ما داده است. با این حال، متأسفانه، در زندگی ما به طور فزاینده‌ای نه به نفع ما، بلکه علیه ما کار می‌کند و می‌تواند به سلامت روانی و جسمی فرد آسیب زیادی وارد کند.

قدرت استرس

بنابراین، ما قبلاً می دانیم که استرس یک واکنش جهانی بدن است که در صورت لزوم به عنوان نوعی کلید بر روی توانایی های محافظتی ضروری بدن انسان عمل می کند. با این حال، محرک باید قدرت زیادی داشته باشد تا بدن علاوه بر مکانیسم های اصلی دفاعی، تصمیم به اتصال چندین واکنش بگیرد که با نام رایج "استرس" متحد می شوند. امروزه ثابت شده است که استرس شدید نه تنها ارزش منفی، بلکه ارزش مثبتی نیز برای بدن دارد و عواقب ناشی از قرار گرفتن در معرض قوی ترین محرک ها را خنثی می کند. اتفاقا استرسواکنش نه تنها برای انسان، بلکه برای سایر موجودات زنده نیز ذاتی است. اما از آنجایی که عامل اجتماعی در اینجا مهم است، مردم بیشتر مستعد استرس هستند.

تاثیر استرس بر فرد

پزشکان ثابت کرده اند که استرس یکی از عوامل اصلی بیماری های روان تنی است. صرف نظر از سن، جنسیت، حرفه، همه گروه های جمعیت مستعد استرس هستند. در عین حال، قرار گرفتن طولانی مدت آن منجر به اختلالاتی مانند افزایش فشار، ریتم قلب و نارسایی گوارشی، گاستریت و کولیت، سردرد، کاهش میل جنسی و غیره می شود.

استرس به گفته هانس سلیه

فیزیولوژیست کانادایی هانس سلی در سال 1936 برای اولین بار در جهان مفهوم استرس را تعریف کرد. به گفته وی، استرس واکنش یک موجود زنده به یک تحریک شدید داخلی یا خارجی است، در حالی که باید از حد تحمل مجاز فراتر رود. بنابراین بدن از طریق استرس با هر گونه تهدیدی مبارزه می کند. این مفهوم توسط بسیاری از دانشمندان تایید شده است و اساس دکترین این است. تهدیدها در این مفهوم شروع به نامیدن عوامل استرس زا کردند که به دو نوع اصلی تقسیم می شوند: فیزیکی و روانی. اولی شامل درد، گرما یا سرما، هرگونه آسیب همراه با درد و غیره است. و آسیب های روانی شامل رنجش، ترس، عصبانیت و غیره است.

استرس و پریشانی

به گفته بسیاری از دانشمندان، همه استرس ها بد نیستند. همچنین می تواند تأثیر مثبتی بر بدن داشته باشد. بر این اساس هانس سلیه تصمیم گرفت این پدیده را به دو نوع استرس و پریشانی تقسیم کند. آخرو برای ما مضر است در نتیجه گاهی تغییرات غیرقابل برگشتی در بدن ایجاد می شود. به عنوان مثال، نشان داده شده است که استرس خطر حمله قلبی را تقریبا دو برابر می کند.

مراحل ایجاد استرس

طبیعاً اولین و اصلی ترین سهم در مطالعه مراحل استرس نیز توسط دانشمند کانادایی هانس سلیه انجام شد. در سال 1926، زمانی که هنوز در دانشکده پزشکی تحصیل می کرد، متوجه شد که علائم بیماری های بیماران با تشخیص های مختلف تا حد زیادی مشابه است. این امر سلیه را به این ایده سوق داد که موجودات زنده، در مواجهه با بار قدرتمند مشابه، شروع به پاسخ دادن به آن به همان روش می کنند. برای مثال، علائمی مانند کاهش وزن، ضعف و بی‌اشتهایی، از دست دادن اشتها در بیماری‌های جدی مانند سرطان، بیماری‌های عفونی مختلف، از دست دادن خون و غیره مشاهده شد. طبیعتاً دانشمند از این سؤال که چه ارتباطی دارد عذاب می‌کشد. او به مدت 10 سال در این راستا کار کرد، مطالعات زیادی انجام شد. نتایج بسیار جالب بود، اما پزشکی نمی خواست آنها را تشخیص دهد. به گفته Selye، یک موجود زنده، مهم نیست که چقدر سازگار است، وقتی در معرض یک ضربه بسیار قوی قرار می گیرد، از سازگاری خودداری می کند. علاوه بر این، دانشمند توانست متوجه شود که محرک های مختلف منجر به تغییرات بیوشیمیایی یکسانی در سیستم های اندام می شود. علیرغم شک و تردید پزشکان، سلیه به همین جا بسنده نکرد و به زودی موفق شد ثابت کند که هورمون ها در این مورد نقش اساسی دارند. آنها هستند که باعث استرس می شوند. مراحل این پدیده به گفته سلیه به مراحل زیر تقسیم می شود: اضطراب، مقاومت و خستگی.

ویژگی های استرس در هر یک از سه مرحله

اولین مرحله مقدماتی است که به آن اضطراب می گویند. در این مرحله هورمون های ویژه آدرنال (نوراپی نفرین و آدرنالین) ترشح می شود که بدن را برای دفاع یا پرواز آماده می کند. در نتیجه مقاومت آن در برابر عفونت ها و بیماری ها به شدت کاهش می یابد. در این دوره، اشتها نیز مختل می شود (کاهش یا افزایش می یابد)، اختلالاتی در فرآیند هضم و غیره وجود دارد. اگر به دلیل هر گونه فعالیت بدنی مشکلات به سرعت برطرف شود، این تغییرات به زودی بدون اثری از بین می روند. و در شرایط استرس زا درازمدت، بدن مستهلک می شود. برخی از عوامل استرس زای بسیار قوی حتی می توانند کشنده باشند. به هر حال، این می تواند هم استرس فیزیکی و هم استرس روانی-عاطفی باشد. مراحل این پدیده در صورت وجود زمینه به سرعت جایگزین یکدیگر می شوند.

مرحله دوم مرحله مقاومت (مقاومت) است. این زمانی اتفاق می‌افتد که قابلیت‌های تطبیقی به شما اجازه مبارزه می‌دهند. در این مرحله، فرد احساس کاملاً خوبی دارد، تقریباً مانند حالت سالم. با این حال، او ممکن است پرخاشگر و هیجان‌انگیز شود.

مرحله سوم استرس خستگی است. از نظر شخصیت به اولی نزدیکتر است. بدن پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس، دیگر قادر به بسیج ذخایر خود نیست. تمام علائم در این مرحله مانند "فریاد کمک" است. اختلالات روان تنی مختلفی در بدن مشاهده می شود. اگر به این موضوع رسیدگی نشود، در این مرحلهبیماری جدی، گاهی اوقات حتی کشنده. در صورتی که علل استرس ماهیت روانی داشته باشند، یعنی استرس عاطفی وجود داشته باشد، جبران خسارت می تواند منجر به افسردگی عمیق یا شکست عصبی شود. در این مرحله بیمار به هیچ وجه نمی تواند به خود کمک کند، او به کمک متخصص نیاز دارد.

انواع اصلی استرس

دوباره به یاد بیاورید که استرس چیست. این یک واکنش عمومی (غیر اختصاصی) بدن به اثرات فیزیولوژیکی و فیزیکی است. اغلب خود را در تغییر در عملکرد سیستم های اندام خاص نشان می دهد. انواع اصلی استرس عبارتند از: جسمی (آسیب، عفونت و …) و عاطفی (اختلالات عصبی، تجربیات و …). در زندگی مدرن، استرس حرفه ای نیز وجود دارد. مراحل آن مانند سایر گونه ها پیش می رود.

انواع استرس شغلی

بنابراین، بیایید در مورد ویژگی های این حالت استرس بحث کنیم. همانطور که می دانید اغلب افرادی که درگیر هر فعالیتی هستند و کار خود را انجام می دهند در تنش دائمی هستند که علت آن عوامل مختلف افراطی و منفی عاطفی است. این استرس حرفه ای است. انواع مختلفی از آن وجود دارد، یعنی: اطلاعاتی، ارتباطی و احساسی.

در حالت اول، استرس از آنجا ناشی می شود که فرد به دلیل کمبود وقت، فرصتی برای کنار آمدن با وظیفه ای که به او محول شده یا تصمیم گیری درست را ندارد. دلایل زیادی برای این وجود دارد: عدم اطمینان، عدم وجوداطلاعات، شگفتی و غیره.

استرس حرفه ای با ماهیت ارتباطی ناشی از مشکلات خاص مرتبط با ارتباطات تجاری است. تظاهرات آن افزایش تحریک پذیری به دلیل ناتوانی در محافظت از خود در برابر پرخاشگری ارتباطی دیگران، ناتوانی در ابراز نارضایتی یا محافظت از خود در برابر دستکاری است. علاوه بر این، یکی از عوامل مهم عدم تطابق بین سبک و سرعت ارتباط است.

خب، استرس عاطفی، به عنوان یک قاعده، از ترس از یک خطر واقعی یا حتی درک شده، از احساسات شدید ماهیت متفاوت، و همچنین از احساس تحقیر، گناه، رنجش یا خشم ناشی می شود که منجر به یک خطر می شود. شکستن روابط تجاری با همکاران و موقعیت های مدیریت تعارض.

اثرات مثبت و منفی استرس

وقتی در مورد این پدیده صحبت می کنیم، منظور چیزی بد، منفی است. با این حال، این کاملا درست نیست. به هر حال، استرس یک مکانیسم محافظتی است، تلاش بدن برای سازگاری، یعنی سازگاری با شرایط غیرعادی و جدید برای آن. البته در این مورد ما در مورد استرس عاطفی صحبت می کنیم و معلوم می شود که می تواند هم "بد" و هم برعکس "خوب" باشد. در علم به استرس خوب Eustress می گویند. اگر قوی نباشد، این حالت به تحرک بدن کمک می کند. مثبت نیز استرس ناشی از احساسات خوب است. به عنوان مثال، یک برد بزرگ در لوتو، پیروزی تیم ورزشی مورد علاقه شما، لذت ملاقات با فردی که مدت هاست دیده نشده است و غیره. بله، شادی است، اگرچهمثبت، اما همچنان استرس زا البته مراحل توسعه آن مانند آنچه در بالا توضیح داده شد نیست. با این حال، حتی استرس مثبت می تواند عواقب منفی برای برخی از افراد داشته باشد، به عنوان مثال، برای بیماران فشار خون بالا، حتی چنین هیجان خوشایند منع مصرف دارد. همانطور که می دانید چنین استرسی در بیشتر موارد کوتاه مدت و کوتاه مدت است. در مورد منفی، آنها حالت را ناشی از احساسات منفی می نامند. در علم با کلمه «پریشانی» مشخص می شود. نه تنها بر سیستم عصبی، بلکه بر سیستم ایمنی نیز تأثیر منفی می گذارد. اگر عوامل استرس زا بسیار قوی باشند، بدن به تنهایی قادر به مقابله نخواهد بود و در اینجا به مداخله متخصص نیاز است.

چگونه از خود در برابر استرس محافظت کنیم: درمان و پیشگیری

در دنیای در حال توسعه پویا ما، مقابله با تظاهرات منفی استرس دشوار است. و اجتناب از آنها تقریبا غیرممکن است. استرس عاطفی اغلب در افراد جزئی مشاهده می شود که دوست دارند برای خود متاسف باشند، تهمت بزنند، شایعات کنند، بدی را در همه چیز ببینند. برای جلوگیری از این امر، فرد باید افکار خود را کنترل کند، خود را به خوبی تنظیم کند. شما می توانید در هر فعالیت اجتماعی مفیدی شرکت کنید، سرگرمی جالبی داشته باشید، به باشگاه ورزشی یا استخر بروید، ادبیات جالب بخوانید و از موزه ها، نمایشگاه ها و غیره دیدن کنید. با این حال، موقعیت هایی در زندگی به وجود می آید که افراد به سادگی قادر به مقابله با استرس عاطفی نیستند. تاثیر منفی آن بر بدن در این صورت چه باید کرد؟ البته در اینجا داروها باید به کمک بیایند: معجون و قرص برای اعصاب و استرس. بسیاری ازآنها از گیاهان مختلف تهیه می شوند. مواد موجود در ترکیب آنها تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی و ایمنی دارد. از جمله این گیاهان می توان به زالزالک، هدر، سنبل الطیب، پونه کوهی، گل ساعتی، بادرنجبویه، گل صد تومانی، رازک، گل مادر و … اشاره کرد که به این معنی است که تنتور این گیاهان دارویی و همچنین قرص های مبتنی بر آنها به فرد کمک می کند. هنگام خرید قرص های اعصاب و استرس به بسته بندی آنها نگاه کنید. در اینجا، مطمئنا، برخی از این گیاهان در ترکیب نشان داده خواهند شد. با این حال، قبل از مصرف آنها، بهتر است با پزشک مشورت کنید. او یک درمان جامع با استفاده از ابزارهای مختلف - هم دارویی و هم روانی - عاطفی - برای شما تجویز می کند.

درمان استرس

داروهایی که می توانند در موقعیت های استرس زا آرام کنند، در فارماکولوژی آرام بخش نامیده می شوند. آنها اضطراب را تسکین می دهند، به فرد اجازه می دهند تا از شر افکار منفی وسواسی خلاص شود، آرام و آرام شود. اینها ممکن است قرص های خواب آور یا شل کننده های عضلانی باشند. همچنین در این موارد، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی - بنزودیازپین ها کمک می کنند. آنها معمولا سریع عمل می کنند. در عرض 30 دقیقه می تواند تسکین ایجاد کند. این داروها برای بسیاری از شرایط عصبی و حملات پانیک ایده آل هستند. سایر داروهایی که در شرایط استرس زا کمک می کنند و برای درمان استرس استفاده می شوند، بتا بلوکرها، داروهای ضد افسردگی و غیره هستند. تا به امروز Novo-Passit، Persen، Tenaten، Nodepress ودیگران.

استرس و برادران کوچکتر ما

نه تنها مردم، بلکه حیوانات نیز در معرض استرس هستند. برای حیوانات خانگی نیز داروهای مختلفی اختراع شده است که در شرایط استرس به آنها کمک می کند و ناراحتی را از بین می برد. قرص Stop Stress Cat به حیوانات خانگی شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشند و اضطراب و سایر احساسات ناخوشایند را تجربه نکنند. آماده سازی های مشابهی برای سگ ها وجود دارد.

بسیاری از حیوانات چهار پا مستعد ابتلا به فوبیاهای مختلف هستند و قرص های Stop Stress بهترین راه حل برای این موضوع هستند. بررسی‌های صاحبان سگ نشان می‌دهد که پس از چند روز از گرفتن حیوانات خانگی، آنها مانند ابریشم رفتار می‌کنند و دوباره با رفتار محبت آمیز خود شما را خوشحال می‌کنند.