چگونه خودتان شوید؟ این یک سوال حیاتی است. گاهی اوقات مردم ماسک می زنند و چهره واقعی خود را پشت سر خود پنهان می کنند. به نظر می رسد که این فقط یک صفحه است که به دلایلی یک فرد در پشت آن پنهان شده است. اما نه، همه چیز بسیار جدی تر است. بالاخره او وانمود می کند که غریبه است.
آدمی با داشتن یک زندگی دوگانه، تنها می تواند لباس هایش را در بیاورد و روحش را برهنه کند. اما با حضور در جامعه، او دوباره به یک قهرمان آشنا تبدیل می شود و در یک دنیای داستانی، در نقشی جدید، به زندگی خود ادامه می دهد و به نقش عادت می کند. در عین حال سعی می کند درست و مثبت به نظر برسد، متوجه اشتباهاتی که مرتکب می شود نمی شود.
خوب است؟ یا هنوز ارزش پاک کردن آرایش، نشان دادن چهره واقعی را دارد؟ ما در مورد این موضوع در مقاله خود صحبت خواهیم کرد، توصیه های عملی را در نظر خواهیم گرفت.
چگونه خودتان باشید
اولین سوالی که سعی خواهیم کرد پوشش دهیم. اما ابتدا، بیایید در مورد معنای خود بودن صحبت کنیم.
این بسیار دشوار است. بالاخره فردی که در این حالت است:
- با خودش هماهنگ است؛
- آرام و متعادل؛
- احساس راحتی درونی می کند.
روان درمانگران توصیه ای می کنند: به خود اجازه دهید راحت و آزاد باشید. نباید استرس داشته باشی این توصیه برای افرادی است که فروتن، مقید و ناامن هستند.
اما یک فرد هنوز هم می تواند متفاوت باشد. یعنی در یک محفل دوستانه آرام و جدی، در محیط کاری جمع و سازماندهی شده باشد. فرض کنید با لبخند از مشتریان پذیرایی می کنید اصلا نشان دهنده ریاکاری شما نیست. اینها قوانین آداب معاشرت است. افرادی که نمی خواهند الزامات خاصی را برآورده کنند با عبارت "شما باید خود بمانید" توجیه می شوند. اینها اغلب شهروندان سرسخت و ناکافی هستند.
این مثال نشان می دهد که یک موقعیت خاص رفتار متفاوتی ایجاد می کند. و این هنجار است. نکته اصلی این است که بازی نکنید. انسان در لحظه حیای بیش از حد، خودنمایی، غیرطبیعی یا فحاشی گستاخانه، باعث ایجاد احساس ناراحتی در اطرافیان خود می شود. آنها تمایل دارند شرکت او را ترک کنند یا گفتگو را به حداقل برسانند.
اکنون کمی روشن می شود که چگونه خودتان باشید. شما فقط باید احساسات واقعی را به اشتراک بگذارید و احساساتی را که واقعاً شما را راهنمایی می کنند نشان دهید. اطرافیان شما از صداقت شما قدردانی خواهند کرد.
حالا بیایید در مورد چگونگی خود بودن صحبت کنیم
پاسخ این سوال را باید در درون خودتان پیدا کنید. این ممکن است خیلی طول بکشد. بنابراین، اول از همه، باید از خود بپرسید که چرا این کار را انجام می‌دهید، چرا ارزش دارد خودتان باشید.
شما به یک هدف نهایی نیاز دارید که به عنوان محرک شما عمل کند. به شما کمک می کند تا به آن نزدیک شویدرویا. اما ابتدا، بیایید تصمیم بگیریم او چه کسی است، خوش شانسی که توانسته به این موفقیت دست یابد.
ویژگی فردی که خودش شده
ویژگی های زیر را دارد:
- رفتار آگاهانه. معقولانه رفتار می کند، می داند که دارد چه می کند و چرا.
- هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان. انسان همیشه آرام و متعادل است.
- لبخند و چشمانی درخشان.
این گونه افراد آنچه را که دوست دارند انجام می دهند، اینجاست که آگاهی از اعمال نمایان می شود. آنها خوشحال هستند، به معنای واقعی کلمه از درون می درخشند.
کودکان نمونه زنده این موضوع هستند. آنها هر لحظه شاد می شوند، خنده صمیمانه، اشک نیز.
بنابراین ارزش این را دارد که احساس کودکی کنید و در خاطرات خوش غوطه ور شوید، طعم جذابیت زندگی را دوباره بچشید. شروع به کشف خود کنید، به ته "من" خود برسید، همه چیز غیر ضروری را دور بریزید.
ما باید عمل کنیم. خودتان را از طریق شغل مورد علاقه خود پیدا کنید. اگر شما را اسیر خود کند، شما را به طور کامل در جریان کار غوطه ور کند، و در عین حال رضایت اخلاقی و شادی را به همراه داشته باشد، در مسیر درستی هستید.
بیایید به توصیه‌های عملی برویم و دریابیم که چگونه خودتان شوید.
به برخی توصیه ها باید توجه کرد
آرزوها به شرح زیر است:
- نباید بی عیب و نقص ظاهری نشان دهید و آن را از دیگران مطالبه کنید، از اشتباه کردن و نشان دادن احساسات منفی بترسید. این منجر به حبس داخلی می شود.
- باید درک کنید که آزادی یک مسئولیت است. برای یافتن راهی برای رسیدن به خود، باید در قبال هر کدام مسئولیت پذیر باشیدعمل کن، به باورهای درونی گوش کن.
- رویا. زندگی خود را با تبدیل آرزوها به واقعیت تغییر دهید، به اهداف خود برسید.
- موانع روانی را از بین ببرید، هر چیزی که سر راهتان قرار می گیرد را بردارید.
- کار کردن روی خود یکی دیگر از توصیه های خوب است. فقط خواندن مقاله و کتاب در این مورد کافی نیست، شما باید خستگی ناپذیر روی وضعیت عاطفی و درونی خود کار کنید.
این توصیه ها به حل مشکل چگونگی تبدیل شدن به خود کمک می کند. اما تمرینات عملی نیز وجود دارد که به آنها نگاه خواهیم کرد.
چگونه خودت باشیم؟ تکنیک های موثر
آنها به شما کمک می کنند تا به سرعت بر مسیر شناخت خود غلبه کنید. باید هفته ای یکبار انجام شود.
تمرین اول: "کیف تو"
به یک ورق کاغذ و یک مداد و همچنین هر چمدان دستی نیاز دارید. حدود پانزده دقیقه طول می کشد.
لازم است محتویات را روی میز قرار دهید، پس از آن:
- از بین همه چیزها، سه مورد را انتخاب کنید که می توانند به وضوح شخصیت، شخصیت، ترجیحات، و ویژگی های شما را آشکار کنند. اگر یکی از آنها گم شده است، می‌توانید کیفی را که بیشتر مردم در کیف خود حمل می‌کنند تجسم کنید.
- حالا بدون اینکه سواد شما حواس شما را پرت کند، درباره هر چیز بنویسید که چگونه شما را آشکار می کند.
- بعد از آن، متن را بخوانید و سعی کنید آنچه را که در مورد خودتان آموخته اید درک کنید. این فعالیت چقدر جهان بینی شما را تغییر داد؟ عجولانه نتیجه نگیرید، به خودتان فرصت فکر کردن بدهید.
- ورزش را می توان با چیزهایی انجام داد کهموجود در کشوی میز شما، جعبه دستکش ماشین، قفسه کمد، و غیره.
این تمرین به شما می آموزد که افکارتان را روی خودتان متمرکز کنید تا بهتر خودتان را درک کنید.
تکنیک دوم: "شخصیت تخیلی"
به همان مقدار زمان می برد. شما باید یک شخصیت سینمایی، یک شخصیت از یک کتاب یا یک کارتون بیاورید، فقط او باید زمان حال را به شما یادآوری کند.
برای اجرا همان ویژگی ها را می گیریم. پس بیایید شروع کنیم:
- وجه اشتراک خود با یک شخصیت خیالی را بنویسید. شما باید به شباهت های بیرونی، ویژگی های شخصیتی یکسان، هر موقعیت زندگی، اعم از شغل، خانواده، زندگی شخصی یا هر چیزی که در مورد آن فکر می کنید، توجه کنید.
- سپس تفاوت هایی را که بر اساس مطالب بالا پیدا کردید بیان کنید.
- سپس به همان شکل مکتوب به ما بگویید که آیا دوست دارید با این شخص در واقعیت بشناسید، بله یا خیر، چرا. پس از خواندن مجدد، به آنچه در مورد خود آموخته اید فکر کنید.
- حالا باید قهرمانی را تصور کنید که دوست دارید شبیه آن باشید. و همین کار را انجام دهید. پس از بررسی متن، فکر کنید: آیا شما بیشتر از قبل شبیه او هستید؟ و تا چه حد می توانید از این لیست پیشنهادات برای تغییر شخصیت خود در زمان آینده استفاده کنید تا آنطور که می خواهید باشد؟
هدف این تمرین یکسان است - درک بهتر خود.
تمرین سوم: "احساسات شما"
دوازده دقیقه طول می کشد. تو باید در سکوت تنها باشی سعی کنید به طور عینی احساسات خود را توصیف کنید.
شروع به کار:
- حالت عاطفی و خلق و خوی خود را فقط در سه جمله توصیف کنید.
- اکنون احساسات فیزیکی، تنش عضلانی، درد، خستگی را روشن کنید. و این چه ارتباطی با عواطف و احساسات شما دارد؟
- سپس به وضعیت روانشناختی می رویم، چگونه با جنبه های فوق ارتباط دارد؟
- بعد از آن، اقداماتی را که انجام می دهید شرح دهید. آیا تمایل دارید به روش خاصی عمل کنید؟ شاید فرصتی برای اجتناب از چیزی، از دست دادن کسی، در آغوش گرفتن و غیره وجود داشته است.
- هدف از این آموزش این است که یاد بگیرید چگونه وضعیت خود را با جزئیات در سه سطح عاطفی، روانی و جسمی توصیف کنید. پس از آن، باید همه چیز را دوباره بخوانید و آنچه نوشته شده را با واقعیت مقایسه کنید. یعنی با احساساتی که واقعاً تجربه می کنید.
این تمرین به شما کمک می کند تا یاد بگیرید احساسات خود را درک کنید، بتوانید آنها را توصیف کنید، و همچنین به توسعه مهارت های ابراز وجود و تفکر خلاق کمک می کند.
گاهی اوقات یک زندگی دشوار شما را مجبور می کند دوباره ماسک بزنید و سپس این سوال پیش می آید که چگونه دوباره خودتان شوید.
خیلی ساده است. شما باید این تکنیک ها را به طور منظم انجام دهید، دائماً پیشرفت کنید. چگونه همیشه خودتان باشید؟
نصیحت خوبی بدهید:
- از واقعی به نظر رسیدن نترسید.
- از عیب های خود خجالت نکش، همه آنها را دارند.
- ناامید نباشید، آب و هوای بد با خوش شانسی جایگزین می شود.
- موقعیت های سخت را ساده کنید. عصبی نباشآرام باشید و تصور کنید که باید این تصمیم را بگیرید.
- خود بودن به یک سخنرانی ساده و قابل فهم برای همه کمک می کند.
- با پرسیدن از خود و پاسخ دادن به سؤالات سخت زندگی، دنیای اطراف خود را کاوش کنید.
- یک حقیقت را به خاطر بسپارید که راضی کردن همه غیرممکن است.
- در دیالوگ فاصله بصری خود را حفظ کنید و آن را ترک نکنید.
- دوستانی را که علایق مشترک شما را دارند جستجو کنید.
شما باید دنیای درون خود را بشناسید و خود را همانگونه که هستید بپذیرید. اعتماد به نفس، آزادی و روحیه مثبت همه نقاب های موجود را از بین می برد و به شما این امکان را می دهد که بازی نکنید، بلکه واقعی زندگی کنید.
