همانطور که می دانید، افراد مدرن در سن کار اغلب زمان بیشتری را در محل کار می گذرانند تا در خانه. اما حتی اگر اینطور نباشد، نگرش به حوزه فعالیت همچنان بر کیفیت زندگی خانوادگی، خلق و خوی تأثیر می گذارد. بیایید ببینیم دقیقاً چه چیزی بر عملکرد یک فرد تأثیر می گذارد، چگونه آن را بهبود بخشیم و از مشکل جلوگیری کنیم.
سبک زندگی
هر فردی روش زندگی خود را دارد: کسی زندگی سالمی دارد و کسی زندگی کم تحرکی را با عادات بد دوست دارد. به نظر می رسد، او چه ربطی به کار دارد؟ واقعا مستقیم تصور کنید که یک فرد تقریباً تا صبح بعد از کار زیاد حرکت نمی کند و در بازی های رایانه ای می نشیند و آبجو می نوشد. آیا او هوشیار خواهد بود، آیا پس از یک شب بی خوابی می تواند در طول روز فعالانه کار کند؟ احتمالا نه. یعنی حالت خواب را می‌توان به سبک زندگی هم نسبت داد، زمانی که فرد به رختخواب می‌رود و چه ساعتی از خواب بیدار می‌شود.
سنت های مختلف نیز متعلق به شیوه زندگی است. به عنوان مثال، در یک روز تعطیل یا بعد از کار، پیاده روی یا بازی در فضای باز در هوای تازه، اسکی یا دوچرخه سواری لازم است.
روشنظرفیت کاری فرد نیز تحت تأثیر نگرش نسبت به سایر افراد، به ویژه اعضای خانواده و بستگان است. اگر ناگهان با یکی از عزیزان نزاع کرد، مطمئناً کار چندان سازنده نخواهد بود.
بدیهی است که نحوه گذراندن اوقات فراغت، اعم از فعالیت های جالب، سرگرمی ها، قطعاً بر عملکرد ما تأثیر می گذارد. علاوه بر این، چیزهای مورد علاقه که انگیزه را نه چندان برای کار آینده، بلکه برای زندگی به طور کلی افزایش می دهد، به کیفیت وظایف انجام شده کمک می کند.
سلامتی و تندرستی
تقریبا همه می دانند که احساس ناخوشی در هر کاری اختلال ایجاد می کند. در این صورت بهتر است مرخصی بگیرید و در خانه استراحت کنید. اگر اصلاً بد است، پس پیش دکتر بروید.
در مورد خستگی مزمن، سلامت ضعیف، باید در خارج از ساعات کاری از خود مراقبت کنید، به یک متخصص ذیصلاح مراجعه کنید. به هر حال، سلامت انسان و عملکرد ارتباط نزدیکی با هم دارند.
احتمالاً همه اصطلاح "آویتامینوز" را شنیده اند - کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن همیشه منجر به کاهش فعالیت ذهنی و بدنی می شود.
سبک زندگی بی تحرک به سرعت منجر به خستگی و تحریک می شود، در حالی که ورزش منظم، پیاده روی و حتی رقصیدن، بهزیستی کلی را بازیابی می کند.
کیفیت خواب
عملکرد یک فرد به خواب نیز بستگی دارد. مال تو چیه؟ خواب با کیفیت خوب، فعالیت کاری عادی را تضمین می کند. بنابراین، تعیین حالت خواب و بیداری مطلوب است. اما اگر برنامه کاری شیفتی یا روزانه و کشویی است، باید خود را با کار وفق دهید.
علاوه بر این، افکار و اتفاقاتی که در همان روز یا در عصر رخ داده اند نیز بر خواب تأثیر زیادی می گذارند. بنابراین توصیه می شود قبل از خواب با عزیزان خود مدارا کنید و همه مشکلات را به فرصتی دیگر بسپارید تا به مغز و قلب و روح آرامش دهید.
بی خوابی و برخی بیماری ها اغلب از خواب جلوگیری می کنند. همه اینها منجر به بی تفاوتی و کاهش فعالیت کار می شود. بنابراین، این مشکل باید با پزشک یا درمانگر حل شود (بسته به دلیل کم خوابی).
به استثنای موارد نادر، همچنین اتفاق می افتد که فردی که تقریباً یک روز نخوابیده است همچنان بیدار است. اگر حوصله خوابیدن ندارید، می توانید کار کنید تا بعداً با خیال راحت به رختخواب بروید.
برنامه کاری
بسیاری از زمینه ها و حرفه ها بدون برنامه کاری مشخص نمی توانند کار کنند:
- روزهای هفته؛
- day;
- 2/2، 3/3 و غیره؛
- غلت.
به کارگران با برنامه ناپایدار توصیه می شود که به بدن خود توجه کنند: اگر واقعاً می خواهید در حالی که در خانه استراحت می کنید بخوابید، بهتر است تخت را مرتب کنید و دراز بکشید. سیگنال بدن را نباید نادیده گرفت، زیرا ممکن است علائم ناخوشایندی رخ دهد که به شکل مزمن تبدیل می شود: کمبود خواب، خستگی، بی خوابی، عصبی. یک فرد خواب آلود برای کار آماده است، اما به شرطی که خواب سالم باشد.
تأثیر ریتم های بیولوژیکی بر عملکرد انسان بسیار زیاد است. اغلب، شکست در حالت منجر به خستگی و فرسودگی نمی شود که منجر به بیماری های جدی می شود. لذا نمایندگان برخیدر حرفه ها، شخص باید به پزشکان زیادی مراجعه کند، یعنی تحت یک کمیسیون پزشکی قرار گیرد. فقط افراد سالم برای کار روزانه و شیفت های 12 ساعته با شرایط کاری مضر استخدام می شوند.
اکنون دیگر پوشیده نیست که وقفه در ریتم بیولوژیکی منجر به تغییر در ترکیب خون به بدتر، تغییر در فشار خون و افزایش ضربان قلب می شود.
شرایط کار
عامل بعدی در عملکرد انسان، شرایط کاری است. اول از همه، این مربوط به روشنایی، سر و صدا، میکروکلیم است. کار در جایی که شرایط عادی برآورده نمی شود غیرممکن است.
بنابراین، هنگام درخواست کار، باید از کارفرما بخواهید که نشان دهد کار در چه شرایطی انجام می شود، چه کاری باید انجام دهید.
کار روتین و یکنواخت به سرعت منجر به بی انگیزگی و خستگی می شود. اگر فرصتی برای تغییر به چیز دیگری وجود دارد یا فقط برای چند دقیقه محل کار را ترک کنید، به هر طریقی این کار را انجام دهید. به عنوان مثال، شما یک توزیع کننده هستید، یک انتخابگر روی میز خود فعال دارید. می توانید آن را از هر گوشه اتاق بشنوید. شما این فرصت را دارید که از روی صندلی بلند شوید و چند تمرین انجام دهید. سپس کار فعال تر خواهد شد و حال و هوا ظاهر می شود. همین امر در مورد سایر کارگران بی تحرک نیز صدق می کند.
گرما یا برعکس سرما باید توسط مدیریت شرکت حذف شود. شرایط باید مطابق با استانداردهای بهداشتی ایجاد شود.
زمان روز و فصلی
موافقم، کار در عصر و شب دشوارتر است. اگرچه امروزه مردمبه "جغدها" و "لارک" تقسیم می شود. بنابراین، طبیعتاً برای کسی راحت تر است که شب کار کند و برای کسی صبح کار خوب پیش می رود. اما بالاترین عملکرد انسان همچنان در نیمه اول روز، ساعات روشنایی روز است.
علاوه بر این، در زمستان به دلیل اینکه روز کوتاهتر و شب طولانی تر است، عملکرد کاهش می یابد. در بهار و پاییز، هر یک از ما به دلیل تغییرات آب و هوایی، تغییر شدید آب و هوا و کاهش ایمنی مورد حمله آبی ها قرار می گیریم. بنابراین بهتر است در بهمن و مرداد از سرماخوردگی و بری بری از قبل پیشگیری کنید.
در تابستان همه می خواهند به تعطیلات بروند، به دریا. اما با این حال کار کردن در زمانی که گرما وجود ندارد راحت خواهد بود.
غذا
سلامتی به آنچه می خوریم بستگی دارد. موافق باشید که خوردن روزانه چیپس و همبرگر به جای سبزیجات، غلات و میوه ها دیر یا زود منجر به بیماری می شود. در حال حاضر، بسیاری از مردم به رژیم غذایی سالم و طبیعی روی می آورند: سبزیجات، میوه ها، غلات و حبوبات جوانه زده، آب تمیز، دمنوش های گیاهی و نوشیدنی های میوه ای، غذاهای دریایی. و بالاخره، تغذیه خوب کارایی را افزایش می دهد!
هرچه غذای سالم و مفید در رژیم غذایی بیشتر باشد، مغز بهتر کار می کند، بدن بیدار می شود. همچنین تمرکز و خلق و خوی را افزایش می دهد.
تعطیلات منظم و ناهار
وقفه‌های ناهار و «وقفه‌های دود» تأثیر زیادی بر عملکرد افراد دارند. البته، یک نفر به معنای واقعی کلمه به اتاق سیگار می رود، و یک نفر از محل کار بلند می شود تا ورزش کند یا از سر نیاز برود.
شرکت باید همه شرایط را برای استراحت و استراحت کارکنان داشته باشد تا از کار بیش از حد، موقعیت های درگیری و خطاهای تولید جلوگیری کند.
روابط با همکاران و مدیریت
اگر انسان زندگی را دوست داشته باشد، به همه محبت و مراقبت می کند، روابط با دیگران فوق العاده خواهد بود. چنین فردی هم با مقامات و هم با تیم زبان مشترک پیدا می کند. مطمئناً چنین کارمندی انرژی زیادی خواهد داشت، کار با موفقیت پیشرفت می کند، در پایان نتیجه کار عالی خواهد بود و در پایان روز کاری روحیه خوبی خواهد داشت.
علاقه به زمینه کاری
اگر فردی کارش را دوست داشته باشد، همه چیز برایش درست می شود. بنابراین، توصیه می شود حرفه ای را انتخاب کنید که نه تنها سود به همراه داشته باشد، بلکه باعث لذت نیز می شود. عملکرد یک فرد نیز بسته به باری که انتظار می‌رود افزایش می‌یابد، یا خیر.
هر چه کار جالب تر باشد، احتمال اینکه نتیجه عالی حاصل شود بیشتر است. اما هر حرفه ای متفاوت است. مثلاً یکی از ما دوست دارد با مردم رفتار کند، تحقیر نمی کند. برعکس، دیگری قادر به کار با افراد بیمار نخواهد بود. کسی به اقتصاد علاقه مند است و کسی فناوری رایانه را می فهمد. عملکرد فیزیکی یک فرد برای کسانی که عاشق ورزش، سبک زندگی فعال هستند و می توانند سلامتی خوبی داشته باشند، بالا خواهد بود.
عوامل بسیار دیگری نیز وجود دارند که بر فعالیت های افراد تأثیر می گذارند. اما مهم ترین چیز روش زندگی و عشق به کار است. علاوه بر این، کارکنان باید تامین شوندشرایط امن و راحت خلق و خوی روانی-عاطفی، تحمل استرس - این چیزی است که بر عملکرد همه تأثیر می گذارد.
