زندگی انسان مملو از استرس است. اینها فرآیندهای طبیعی هستند که ریتم زندگی، توسعه مداوم جامعه و فناوری، روابط با مردم را در طول این زندگی تعیین می کنند. روانشناسان اغلب به شوخی می گویند: "اگر مشکلی ندارید، بررسی کنید که آیا نبض دارید."
البته در تمام مدت زمانی که به یک فرد اختصاص داده می شود، او مجبور است خود را تطبیق دهد. برای برخی، این آسان‌تر است، اما برای برخی، مشکلات می‌توانند به یک بار گزاف تبدیل شوند. کسی به راحتی می تواند متخلف را دفع کند و شخصی آنچه را که برای مدت طولانی در ذهن خود شنیده است مرور می کند و ناراحت می شود و خود را به گوشه مرده ای از تجربیات خود می کشاند. آشنا؟ سپس باید یاد بگیرید که چگونه همه چیز را به دل نگیرید و در نهایت یاد بگیرید چگونه شاد زندگی کنید.
روانشناسان درباره افراد حساس
افرادی که همه چیز را به دل می گیرند در روانشناسی از نظر عاطفی ناتوان هستند. این بدان معنی است که آنها با تغییر نسبتاً سریع خلق و خوی مشخص می شوند.حالات عاطفی می توانند حتی در یک روز از بالاترین درجه شادی به ناامیدی عمیق تغییر کنند. آنها به محرک‌ها - هم فیزیکی و هم روانی - حساس‌تر هستند. دنیای درون بسیار غنی است، فانتزی و تخیل توسعه یافته است.
در زندگی روزمره، اینها اغلب افراد خوش اخلاقی هستند که همیشه به درخواست کمک پاسخ می دهند، حتی به ضرر منافع خود. این به این دلیل است که تأیید دیگران برای آنها بسیار مهم است. همین ویژگی اغلب با افراد حساس شوخی بی‌رحمانه‌ای می‌کند، زیرا در زندگی همیشه کسانی نیستند که با نیت خوب آمده‌اند و خوب را جبران می‌کنند.
افراد آسیب پذیر بیشتر به دیگران وابسته می شوند و به همین دلیل از هم پاشیدگی روابط توسط آنها به ویژه تلخ و برای مدت طولانی تجربه می شود.
دلیل افزایش حساسیت به تغییرات زندگی ممکن است نوع خلق و خو باشد. غالباً این افراد مالیخولیک هستند که به تمام محرک های خارجی واکنش بسیار روشن نشان می دهند. بسیاری از آنها افراد خلاقی هستند.
چنین ساختار عاطفی منشأ وراثت دارد و نتیجه نهایی تربیت و شرایط زندگی است. این بدان معنی است که اگر می دانستید هنوز هم می توانید در برابر مشکلات زندگی مقاومت بیشتری داشته باشید. می توانید یاد بگیرید که با کار کردن روی خودتان همه چیز را به دل نگیرید.
مدیریت احساسات: چگونه کار می کند؟
شاید همه این جمله را بدانند که همه بیماری ها از اعصاب است. هر حالت عاطفی به روشی خاص بر سلامت جسمانی فرد تأثیر می گذارد. و برای اینکه نشهبیماری های روان تنی ظاهر شد (بیماری های بدن ناشی از وضعیت روانی فرد)، باید یاد بگیرید که چگونه احساسات و عواطف خود را مدیریت کنید. چگونه همه چیز را به دل نگیریم؟
انسان می تواند نه تنها حرکات بدن، بلکه مسیر فکر را نیز کنترل کند. بنابراین، ساده‌ترین راه برای حذف تجربه منفی فزاینده ممکن است پاسخ به این سؤال باشد که آیا این موضوع در یک سال مهم خواهد بود یا خیر. و بعد از 5 سال؟ بنابراین، فرد می تواند بفهمد که این مشکل چقدر برای او بزرگ است.
چگونه از شر تجربیات منفی خلاص شویم؟
اگر استرس روزمره از قبل به بخشی از زندگی تبدیل شده است و فردی که صبح از خواب بیدار می شود، خود را از نظر ذهنی برای بدترین شرایط آماده می کند، باید به طور جدی به تمرینات خودکار فکر کنید. این همان روش خود هیپنوتیزم، تنظیم خود، فقط برای بهترین است. بر اساس اصل "من جذاب ترین و جذاب ترین هستم." فقط در این مورد، شما باید گزینه خود را انتخاب کنید - "همه چیز خوب است"، "من آرام هستم"، "همیشه راهی برای خروج وجود دارد". در واقع، راهی برای خروج از هر شرایطی وجود دارد. فقط این است که او همیشه کاملاً مناسب یک شخص نیست.
راه دیگر برای هدایت و کنترل احساسات، آرامش است. او به شما نشان خواهد داد که چگونه مشکلات را به دل نگیرید و روحیه خوبی داشته باشید. در اینجا همه می توانند دلپذیرترین راه را برای خود انتخاب کنند - مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی یا صداهای آرامش بخش، تمرینات تنفسی یا یوگا. یا همه با هم نکته اصلی منظم بودن است. تمرینات خودکار و تمدد اعصاب جایگزین های عالی هستندمداخله پزشکی، زیرا آنها به مقابله با منبع مشکل - تفکر منفی کمک می کنند، و نه فقط واکنش های فیزیولوژیکی به استرس را "آرام" می کنند، همانطور که آرام بخش ها انجام می دهند.
چگونه به سخنان دیگران به درستی پاسخ دهیم؟
پس، چگونه کلمات را به دل نگیریم؟ اول از همه، شما باید چند نکته مهم را یاد بگیرید که برای هر دو طرف گفتگو صدق می کند.
- یکی از توصیه های متناقض روانشناسان این است: "آسیب شده؟ پس توهین نشو!" این یک پاسخ عقب‌نشینی نیست، مانند "بالکن‌ها روی افراد رنجیده می‌افتند" یا "باید همه چیز را راحت‌تر بگیرید." در اینجا معنای دیگری وجود دارد. واقعیت این است که اظهارات تند، انتقاد بی دلیل جلوه ای از ویژگی های شخصیتی خود مجرم است. او ممکن است بد تربیت شده باشد، روحیه بدی داشته باشد یا سعی کند مسئولیت شکست هایش را به دیگری واگذار کند. این به هیچ وجه به شخصیت کسی که توهین شده مربوط نمی شود. بنابراین، او نباید این منفی گرایی را به عهده بگیرد. شما باید نسبت به این شخص ابراز همدردی کنید و از او کینه نداشته باشید.
- همچنین شایان ذکر است که برخی از سخنان همکار برای چه هدفی گفته شده است. به عنوان مثال، اگر شوخی های طعنه آمیز دیگران در پاسخ به داستان شخصی در مورد یک خرید موفق ظاهر شد، در نظر بگیرید که آیا این مظهر حسادت معمولی است یا خیر. مطمئناً نباید از این موضوع ناراحت شوید.
- برای یک فرد حساس مهم است که در چشم دیگران چگونه به نظر می رسد. پس اگر بخواهند به او توهین کنندعلناً باید به خود یادآوری کند که در این شرایط او نیست که بی‌سودتر و احمق‌تر به نظر می‌رسد، بلکه فقط مجرم است. جواب بی ادبی را با بی ادبی نمی ارزد، اما سکوت هم توصیه نمی شود. لازم است با خونسردی و متانت به نادرستی سخنان حریف توجه کرد و گفتگو را به این شکل و جو ادامه نداد.
- لازم نیست منتظر تایید همه مردم باشید. مخصوصاً ناآشناها. فردی که یاد می گیرد چگونه همه چیز را شخصی نگیرد، اول از همه باید مراقب عزت نفس خود باشد. یک فرد با اعتماد به نفس قادر است به طور مستقل موفقیت های خود را ارزیابی کند، او می تواند خود را تشویق و انتقاد کند. او برای این کار نیازی به نظر بیرونی ندارد. حتی ستایش یک بیگانه باید سعی شود هرچه سریعتر فراموش شود تا در آینده در اعمال خود با چنین تاییدی هدایت نشوید. خودسازی راهی به سوی خودکفایی است.
زندگی به شیوه ای جدید: نگرش های مفید
در فهرست نکاتی درباره اینکه چگونه همه چیز را شخصی نگیرید، باید نگرش ها یا عادات خاصی برای عمل و تفکر در موقعیت های استرس زا وجود داشته باشد:
- استفاده از جوک. یک حس شوخ طبعی توسعه یافته اغلب این امکان را فراهم می کند که یک درگیری در حال دمیدن را به یک شوخی ترجمه کنید. و فردی که می تواند به خود بخندد، از هرگونه تمایلی برای انجام این کار با دیگران جلوگیری می کند.
- توانایی تمایز بین انتقاد سازنده و غیر سازنده. مورد دوم قبلاً در بالا ذکر شد، و اولی باید به عنوان فرصتی برای رشد و توسعه اهداف خود تلقی شود.
- قبلیاد بگیرید که چیزی را به دل نگیرید، فرد باید الگوهای رفتاری خود را تجزیه و تحلیل کند. اتفاق می افتد که توهین شدن راهی برای جلب توجه، ایجاد گناه در دیگری، دستکاری است. در این مورد، ارزش دارد که از شر علت اصلی خلاص شوید - احساس حقارت، که باعث رنجش می شود.
- راهی برای خود بیابید (یک مکان، یک فعالیت مورد علاقه)، که به مقابله با تجربیات منفی کمک می کند.
و سرانجام
هر فردی منحصر به فرد است. و شما نباید سعی کنید این منحصر به فرد بودن را در چارچوب پذیرفته شده عمومی قرار دهید. خیلی مهمتر این است که یاد بگیرید چگونه از نقاط قوت خود استفاده کنید و روی کاستی های خود کار کنید.
اگر فردی حساس است به این معنا نیست که باید عملگراتر شود. او باید از این ویژگی در جایی استفاده کند که دیگران نمی توانند، مثلاً در خلاقیت. و روی اعتماد به نفس و توانایی دفاع از خود کار کنید. در این صورت است که شخص قادر خواهد بود هماهنگی مورد انتظار خود را با خود بیابد.
